Lang tid siden.... Men nu... nej det er ikke sikkert. men en meget kort opdatering går på at jeg er startet i nyt job pr. d. 1/3. Jeg er startet i Forsvaret igen, denne gang som civil og som idrætsleder i Hjørring, meget spændende job. Men det gør også at jeg ikke kan træne så meget som jeg har lyst til. Da jeg fortsætter med at være træner div. steder sæsonen ud. Derefter må jeg så se hvad der sker. Men det betyder også at jeg ikke skal køre de stævner som jeg har planlagt på i starten af året. På grund af at sidste sæson havde været så dårlig, hovedsagligt fordi jeg var uheldig, for jeg havde trænet, så havde jeg sådan set bestemt at jeg ville køre alle Powerman stævnerne i 2009. Men sådan bliver det ikke. Jeg har vælgt mine "ynglinge" ud, og det er Holland, Belgien og Zofingen. Og jeg jo allerede kørt Holland, og et gik over alt forventning. Jeg blev nr. 3 men det skyldtes hovedsagligt også at stævnet forløb optimalt for mit vedkommende både taktisk og indsats mæssigt. DM har vi jo også allerede kørt, det gik godt, der blev jeg også nr. 3. Det kunne ikke være bedre. Både Rasmus og Chris var stærkere end mig på cyklen, så igen fik jeg det optimale ud af det stævne. Men det var et fedt stævne med udfordrende ruter, både på løbet og cyklen. Nu var det så meningen at jeg skulle have nogle cykel km i benene, da jeg er noget bagefter, men sådan bliver der desværre nok ikke. Jeg har åbenbart fået nyresten igen, hvilket har givet mig en "lille" følgesygdom, bi-testikel betændelse, og som navnet siger sætter det sig i skridtet, hvilket gør enhver nærkontakt med en sadel umulig Men jeg kan ikke gøre andet end at håbe at det sanrt ender så jeg kan komme igang igen....
Jeg skal jo også have noget at skrive her på siden.


Malysia 2008. Hvilket fed konkurrence. Har man mulighed for at tage til Østen til en konkurrence vil jeg helt klar anbefale denne konkurrence. Super professionelt arrangeret, flinke mennesker der gør alt for dig og en fed stemning imellem atleterne.
Træningen op til stævnet var gået rimeligt godt, dog med enkelte afbræk, det er ved at være koldt og vådt, men sådan er det jo at have en lang sæson. Selv konkurrence gik godt indtil der manglede tre km tilbage. Det skal siges at der er monster varmt i Malaysia og luft fugtigheden overstiges kun i helvedet.... Men første løb gik fornuftigt, holdt lidt igen da jeg vidste at pulsen ville eksplodere pga. varmen så jeg løb meget kontrolleret. Kom ind i zonen som nr. 6 men kom ud af zonen som nr. 4. Jeg kørte fornuftigt på cyklen. Jeg kørte ca. lige op med Andy. I hele konkurencen delte de kun vand ud, og i alm. ½ l. vandflasker. Jeg havde to dunke med hvor der var energi i. Første gang da jeg tager efter en flaske mangles den, jeg havde tabt den.... Men heldigvis kom der en dommer op på motorcykel og han havde min flaske med. Vi skulle køre to runder på cyklen, så planen var at drikke en dflaske per omgang og det vand som vi fik skulle bruges til at køle kroppen ned med. Der var et væske depot pr. omgang. Jeg får drukket en dunk på først omgang og da jeg kommer ud på anden omgang og jeg tager efter den anden dunk er den også væk. Så efter 1 time 15 min. har jeg ikke mere energi at fylde på.... Efter ca. 35 km på cyklen kommmer Sebastian op til mig på cyklen, jeg følger efter, men da han foreslår at vi skiftes til at trække et stykke vej, ja, det har en betydning selv om at man holder de ti meter. Så takker jeg nej tak, både fordi han køre stærkt men også fordi jeg ved at jeg vil mangle energi på et tidspunkt. Jeg følger ham hjem på cyklen og kommer ud på andet løb som nr. 4. Under sidste løb stopper jeg ved væskedepoterne for at køle kroppen ned og for at få noget væske, men igen er det bare rent vand så det løber lige igennem mig. Der er væske depot efter 2-4-7 og 9 km. Jeg holder Sebastian ca. 200 m. bag mig, selv om at jeg stopper op i depoterne. Men lige før 7 km er der bare udsolgt, ikke mere energi, lårene kan bare ikke mere, så jeg er nødt til at gå... så jeg går ud til 9 km og mister fire placeringer og kan så lunte den sidste km hjem. Det er især surt når jeg altid har været god på sidste tur at man så bare ikke kan mere.... Men jeg kom da igennem, det er da mere end jeg plejer at gøre i 2008:-)
Efter konkurrencen havde jeg tre dage i Kuala Lumpur sammen med Andy. Det var hyggeligt, vi fik set alt hvad der var at se og snakket meget om træning, man kan vel altid lære noget.
Nu er det næste der sker at jeg skal køre i Florida lørdag d. 6 december. Derefter tager Jannie og jeg på en 8 dages cruise i Caribien, det bliver meget lækkert. Det bliver så samtidigt min vinter pause denne sæson.
Vi høres ved

Sæsonen 2008. Lang tid siden sidst. Men kort fortalt har det været en lorte sæson. Jeg skal nok fylde mere på, men: Styrtede lige før jul. Mistede balancen en uge efter, kom over det og fik trænet godt. Var i super form i midten af marts. Så var vi på Mallorca og så faldt kort huset fra hinanden. Fik skader de mest mærkelige steder. Men jeg tror at det er ved at være ovre nu....
Kort fortalt gik det meste af sæsonen sådan: Første Grand Prix i Frankrig, havde ikke trænet efter Mallorca, så jeg var frisk, men stadig skadet, men ville køre, det gik faktisk godt. Jeg blev nr. 15 efter et utroligt hårdt race og meget anderledes, men fedt. Powerman Holland, ingen udholdenhed, så jeg satsede og løb med de forreste og det gik meget godt de første 5 km, men så var det ovre og jeg løb de første 15 km igennem og udgik så. Anden Grand Prix i Frankrig. Kørte et rimelig lø, men satsede foe meget i starten og det kostede, men blev nr. 19. DM kort duathlon, jeg har ikke noegt at sige til det race, andet end at jeg ikke forstår at folk ikke køre deres chance, hvad er der fedt ved at køre for en femte plads. I mine øjne satser man og køre for podiet, man sidder ikke og fedt spiller for at løbe fra feltet. fedt at der var fire som greb chancen og kørte et flot DM, uden dem var der ingen grund til at køre DM på draft. Næste løb var Benny Vansteelant Memorial, den var anderledes, pga. formatet som var 10-30-5-30-5 km. Jeg kørte faktisk ok, var noget træt til sidst, men blev nr. 8 så det var ok. Efter dette stævne startede jeg træningen mod VM lang og Zofingen. Dette betød at jeg intet at skyde med på tredje afdeling ag den Fransk Grand Prix. Jeg kunne hverken løbe eller cykle, samtidig var der en masse ballade på holdet. Jeg blev nr. 41 og skulle nok være blevet hjemme. Men næste løb var igen i Frankrig, fjerde afdeling af Grand Prixen. Den var kort, 5-20-2,5 jeg både løb og cyklede godt og blev nr. 15. Formen gik den rigtige vej, og jeg følte mig klar til VM lang. VM lang var næste stævne, jeg var rimelig klar, havde måske toppet lidt for tidelig. Men tre dage før stævnet blev enten en nerve eller en blodåre i benet klemt og jeg kunne ikke bevægen højre fod. Det var så det stævne.... Men VM skulle også have været et prøvestævne op mod Zofingen, så vi tog til Østrig istedet. Og her løb jeg helt fantastisk, men kunne ikke cykle og fik ondt i knæet så jeg udgik halvvejs på cyklen. Zofingen, føltte mig klar, men viste også godt at evnerne nok ikke var optimale. Første løb gik godt, sad godt placeret på cyklen, men så kom de første kramper efter 40 km på cyklen, og så forsvandt troen på at det var i år at jeg skulle vinde Zofingen. Kramperne kom og forsvandt løbende på cyklen men jeg kom igennem. Og lå som nr. 5 da vi satrtede sidste løb, men så kom kramperne for alvor. Startede ved 4 km og blev helt slemme ved 6 km, fra 7 til 8 km gik jeg. Og så stod jeg af igen, endnu engang i 2008. Derfor har jeg haft den værste sæson i min duathlon karriere. Dette betyder også at jeg fortsætter hen over vinteren og skal køre alle de stævner jeg kan komme til, og gennemføre. Jeg skal således køre Powerman Malaysia d. 9 november og Powerman Florida d. 6 december.
På genskriv..... 

Uge 4-10: Jeg starter bagfra, lige nu er jeg på Mallorca, hvor vi ankom i uge 10. Så uge 10 gik med at blive klar til at komme af sted, så der var ikke så meget træning i starten af ugen, men samlet set fik jeg trænet det jeg skulle. Vejret de første par dage hernede var ikke specielt bedre end der hjemme, men det er blevet væsentlig bedre nu. Uge 10 var også ugen som jeg sluttede af med at gå fuldstændig kold på Sa Calobra, men sådan kan det åbenbart gå.

I uge 9 havde jeg travlt med at arbejde derfor blev en del af træningen presset sammen, og det bliver det ikke bedre af, da jeg bliver meget træt sidst på ugen. Ellers så var det ugen hvor jeg startede med at arbejde for Himmerlands Andelsboligforening, hvor jeg skal hjælpe med at lave træningsprogrammer til deres idræts afdeling, det bliver en spændende opgave, hvor jeg skal bruge flere af mine evner end jeg plejer når jeg træner folk. 

Uge 8 sluttede dårligt, lørdag styrtede Søren S. til træning og brækkede armen og søndag var det så Sara der røg i asfalten, hun brækkede tommeltotten og slog hendes skulder som hun brækkede i efteråret, så det var rimelig træls, også fordi det generelt går godt med træningen og så er den slags afbræk altid trælse. Ellers så går træningen rimelig godt, jeg syntes at løbeformen bliver bedre og bedre, jeg er også bedre til at skrue ordentligt på med løbetræningen, det kniber mere med cykeltræningen, om alle omstændigheder så skal det gerne blive bedre når vi skal til Mallorca, ellers bliver jeg ikke så godt kørende i starten af sæsonen.

I uge 7 skete der ikke så meget, vi sluttede ugen af med at være nede hos min far i weekenden. Ellers går det rimeligt på især løbet, hvor jeg er startet op med at løbe intervaller.

Uge 6 startede med at jeg fik ondt i mine akillessener igen, derfor blev der slet ikke løbet i starten af ugen, men torsdag var det nogenlunde i orden igen, så ugens samlet løb var ikke helt dårligt, men ser man på dags fordelingen så er det ikke optimalt. Cyklingen kan jeg stadig ikke få helt i omdrejninger, jeg syntes det er svært at få overskud til at komme tidligt af sted om morgen, når det er halvkoldt og halv mørkt. Men det bliver vel bedre….

I uge 5 var vi på den årlige vinter træningslejr i Rødhus. Lejren var opbygget på samme måde som de sidste 6 år, dog var der lidt mindre cykling og lidt mere kvalitets løb og svømning. Generelt var det en god træningslejr hvor der både er plads til at være social og til at få trænet sammen med nogle som man normalt ikke træner sammen med. Så det er meget sundt. Ugen var ellers startet med at jeg igen havde ondt i akillessenen og derfor slet ikke havde fået trænet de tre første dage af ugen. 

Uge 4 var første uge hjemme efter træningslejren, midt på ugen fik jeg ondt i akillessenerne så jeg fik ikke trænet helt igennem men ugens samlet træning er faktisk meget ok. Ellers var det en sædvanlig uge efter en træningslejr, en ok mængde og en rimelig intensitet.

Weekenden uge 1 og hele uge 2 og 3 var vi på træningslejr i Malaga.  

 

Uge 1-3:

 

Sæsonen 2007:

 

Uge 49-52:

Uge 48: En god uge med ok træning, dog blev det ikke til så meget da vi havde julefrokost i Aalborg triathlon klub lørdag aften….

Uge 47: Træningen går stille og roligt, meget roligt faktisk, jeg kan ikke huske hvornår jeg sidst har løbet og cyklet så langsomt. Lørdag var jeg til Crawl kursus i forbundet, det var et godt kursus som mange triatleter ville have fået noget ud af at deltage i.

Uge 46: Træningen er startet op igen. Det er hårdt og jeg er i dårlig form, men sådan er det bare… Man skal bare holde målet for øje så skal det nok gå;J

Uge 45: fuldstændig fri.

Uge 44: fuldstændig fri

Uge 43: fuldstændig friJ

Uge 42: Nedtrapning og så VM. Selve VM gik rigtig godt. Jeg blev nr. 5 så det var en placering bedre fra sidste år, så jeg er selv tilfreds, også fordi jeg prøvede nogle ting af, som gør at jeg tror at jeg kan blive endnu bedre. Her er en kort beskrivelse af løbet: Distancen var 15 km løb, 76 km cykling og så 7,5 km løb til sidst. Dagen startede med at Age-grouperne startede, elite felterne skulle så starte sidst. Jeg fik varmet fornuftigt op og følte mig klar. Startskuddet gik og der blev løbet stærkt lige fra start, jeg fandt ind i en god rytme og lå cirka midt i feltet. Allerede efter ca. 800 m sker den første udskillelse, den store gruppe jeg løb i er ved at knække, og der bliver et hul, men jeg føler mig godt løbende (men hvem gør ikke det efter 800 m) så jeg løber op til første gruppe. Efter ca. 2 km kom der et ryk igen, hovedsagligt fordi det går nedad, jeg vurdere at det er bedre at holde farten og så prøve at komme op senere. Men der er nu en lille gruppe på omkring 7 mand foran og så kommer ”min” gruppe med ca. 10 mand i. Efter 5 km er det mest mig som trækker selv om der er flere gode folk i gruppen. Efter halvdelen af første løb har vi fået hentet et par stykker fra første gruppe, og nu ligge Joerie og russeren helt i front og så Garcia og Rob på mellemhånd. Og sådan bliver hele anden runde løbet, dog begynder folk at falde af gruppen efter omkring 10 km. Men jeg var fantastisk løbende, jeg lå hvor jeg skulle puls mæssigt og benene føltes gode. Efter første løb kommer jeg ind som nr. 5 og laver et godt skifte. Jeg køre alene af sted og falder ind i en fornuftig rytme hvor jeg køre ca. 280 watt. Efter 6 min kommer Maris og Jeffrey op til mig. Maris havde sagt til mig at han ville køre hårdt på cyklen for han regnede ikke med at han kunne være med på løbet, så han ville hurtig op til de forreste, så jeg vidste t ville jeg køre med om medaljerne så skulle jeg med…. Det gjorde jeg så, men kun i 10½ min så kunne jeg ikke følge med mere. Men de 10½ blev også kørt med en gennemsnit på 316 watt, og jeg kan holde omkring 300 watt i en time hvis jeg kun skal cykle, så mine ben eksplodere bare. Det gjorde så også at de næste 12½ min. blev kørt med en gennemsnit på 256 watt. I løbet af de 12½ min. kom der to op til mig men de kørte bare videre, jeg  havde ingen chance for at kunne følge dem. Men derefter kom jeg så i gang igen, men jeg kørte en omgang uden at se nogle, efter ca. 31 km kom Kenneth op til mig sammen med en Franskmand. Dem fulgte jeg så efter, kort tid efter Chris også op. Denne lille gruppe kørte fornuftigt sammen mere eller mindre med følgeskab af en dommer hele tiden. Vi fik hentet dem som havde overhalet mig under mine krise. Vi holder sammen resten af cykelturen og kommer ind i skiftezonen som nr. 6 og nedad. Jeg har et godt skifte og få hentet ham som var kommet ind i zonen lige før os efter meget kort tid. Jeg får så at vide at jeg ligger som nr. 4 det kan jeg ikke helt forstå, men skal nok koncentrere mig om at løbe i stedetJ den første km går fint, men så fik jeg ondt i maven og havde de mærkeligste kramper som jeg aldrig har haft før, så da Kenneth kommer op til mig efter ca. 13-1500 m har jeg ingen muligheder for at følge ham men må bare fokusere på mig selv. Jeg holdte som sagt 5. pladsen. Og grunden til at vi rykkede frem i placeringerne efter skiftet var at Rob havde fået 4 min i straffeboksen (så kan han lære det)

Uge 41: Ugen gik med en del træning, både på ruten men også i hele området. Træningen gik godt jeg begyndte at få noget fart i løbe benene og wattene blev bedre på cyklen. Søndag flyttede vi ind til stævnecentrumet for at bo samme sted som de andre fra landsholdet. 

Uge 40: Mandag rejse vi fra Ohio til Virginia hvor VM lang duathlon skulle afholdes. De to næste uger skulle bruges på at træne hårdt og på at lære ruten at kende optimalt. Vi havde valgt at indkvartere os i en lejlighed, det var perfekt så kunne vi lave det mad vi ville have og vi var ikke afhængig af noget, lige ud over vores bil, en Toyota 4Runner, intet kan lade sig gøre i USA uden bil. Tirsdag mødtes jeg med Tom Jeffrey som bor i Richmond, han viste mig rundt på cykel så jeg havde de bedste muligheder for at cykeltræne, og det var tæt på perfekt. Jeg havde ca. 10 km på små veje(amerikanske forhold) så havde jeg det perfekte cykelområde, små veje, næsten ingen biler, et terræn der mindede meget om ruten til VM. Torsdag var jeg for første gang på ruten, dog var der så mange ændringer til løbet at jeg var nødt til at løbe med ham som stod for løbet for at få den endelige rute. Løbet var godt, en god blanding af nogle hurtige strækninger og nogle små tekniske passager. Cykelruten derimod var meget teknisk og med meget dårlig asfalt, der ud over skulle man igennem flere ensrettede vej(imod trafikken) og over flere fuld stop, derfor var det nødvendigt at træne på ruten på tidspunkter hvor der ikke var så mange biler. Men jeg var ikke i tvivl om at cyklingen ville blive afgørende. Torsdag var jeg ude og løbe lange intervaller i den nærliggende park. Der fik jeg et chok af de større. Da jeg kommer løbende ligger der pludselig en slange foran mig, jeg kan ikke nå at stoppe, jeg kan heller ikke komme uden om, så jeg sætter af og hopper over den samtidig med at den hugger ud efter mig…… Senere da jeg møder Tom spørger jeg om de har farlige slanger, han siger at de har nogle som er ufarlige og nogle som er meget farlige men så længe man holder sig fra dem som har en sort zig-zag stribe ned ad ryggen så skal det nok gå, men det var selvfølgelige lige netop sådan en jeg havde mødt……  

Uge 39: Ugen startede med en god gang mængde træning, men så gik jeg kold og måtte en smule i planerne. Torsdag rejste vi til USA, nærmere bestemt til Ohio. Jeg skulle køre Powerman Ohio, da vi ankom til Columbus var der ikke styr på noget som helst. Først blev vi ikke afhentet, så kunne vi ikke bo der hvor det var meningen, så kom vi på hotel, dagen efter flyttede vi på vandrehjem for senere at flytte til et B&B. Stedet hvor konkurrencen skulle afholdes var virkelig ude på landet, der var hverken telefon dækning eller Internet, så vi var meget afhængige af at kunne køre med nogle eller låne bil. Men tiden gik også mest med at træne, jeg havde bestemt at konkurrencen bare skulle bruges som træning, så fredag/lørdag trænede jeg over seks timer, det ville selvfølgelig betyde at jeg ikke var på toppen til Powerman Ohio, men jeg vidste også at hvis jeg skulle være god til VM så nyttede det ikke noget at prøve at være god til Powerman Ohio. Selve konkurrencen gik ok, løbet var meget hårdt, det bestod af fortrinsvis op eller nedløb de fleste omkring 8-11%, første og anden løb var det samme, dog var anden løb en smule længere. Cyklingen var rimelig flad, to runder, og på hver runde var der to halvlange meget stejle stigninger. Jeg lagde hårdt ud, men det kunne jeg ikke holde til, så farten fald en del, jeg kom ind i T1 som nr. fire. Efter 12 km havde jeg kørt mig op på tredje pladsen, jeg forsøgt kort at sætte ham som jeg var kommet op til, men det er svært med de amerikanske regler, de siger at man ikke må ligge på linje så længe man kan se en anden rytter, men du må gerne ligge på siden bare der er to m. men da vejen ikke var lukket for andre køretøjer måtte man kun køre i højre side, derfor var det ikke så vigtigt om der var to i siden. Så jeg ”fulgtes” med ham som jeg havde hentet og satsede på at jeg kunne løbe fra ham på sidste tur. Det kunne jeg godt og endte derfor på tredje pladsen. Hele afviklingen var noget anderledes end vi er vant til i andre Powerman race. For det første så startede alle elite folk sammen, både mænd og kvinder. Derefter gik der fem minutter så startede første age-group derefter var der tre minutter mellem hver age-group, dette gjorde at man ikke havde en chance for at se hvordan man er placeret overall, så det endte med at der var en age-group atlet der slog mig, men da han er age-group kan han ikke vinde penge, men det irritere mig da jeg sagtens kunne have slået ham og det havde set lidt bedre ud på resultatlistenJ Efter racet tog alle udlændingene ind til Columbus hvor vi boede sammen og var ude og spise sammen, det var rigtig hyggeligt.    

Uge 38: En god uge hvor træningen bevægede sig den rigtige vej, samtidigt med at træningen tog en del tid, så var der også en masse ting som skulle ordnes inden jeg snart skulle til USA.

Uge 37: Efter et par dage hvor jeg var lidt øm, fik jeg gang i træningen igen frem mod VM i USA. Målet for denne uge var at få kørt lidt mængde på og så måtte intensiteten komme senere. Så ikke det vilde.

Uge 36: Ugen startede med lette intervaller og jeg følte at benene var rimelige ok. Så jeg fik trænet hovedsagligt let det meste af ugen og sluttede af med DM lang duathlon i Aalborg. Først og fremmest så er det ikke optimalt at være med til at arrangere et sådanne et stort stævne når man selv skal deltage, der var hele tiden noget der skulle ordnes eller tages vare på, og det selv om at Bo trak et stort del af læsset. Jeg følte mig rimelig klar. Målet var at gøre det så godt som muligt individuelt og så få en god hold medalje, der ud over så skulle vi også forsøge at få Søren Bystrup kvalificeret til VM. Men løbet forløb helt anderledes. I starten af første løb stak Kenneth Rasmussen af, vi lod ham løbe da vi regnede med at hans fart ville falde i slutningen af løbet ellers på cyklingen. Jeg løb første løb sammen med Søren Bystrup, Peter Bech og Jonathan Small, jeg kunne måske have løbet lidt stærkere, men ikke meget, det sad Zofingen stadigt for meget i benene til. Vi løb første tur på lidt over 33 min og Kenneth havde fået et stort hul. På cyklingen trak jeg det første stykke indtil vi var en mindre gruppe der lå sammen, grupen bestod af Chris Fischer, Søren Bystrup, Hans Fischer og mig selv. Jeg havde ikke den store overskud så jeg skulle med holde mig til gruppe og se hvor langt det rakte. Efter første runde af cykling kunne jeg se at Kenneth havde øget og fået et større hul, så han kørte stærkt. Efter anden runde af cyklingen skete der det at mit forhjul gled og cyklen forsvandt under mig. Det kan ses her:

http://tv2nord.dk/default.asp?PageID=4&ProgrammePartID=113540&ProgrammeDate=10-09-2007&Start=00:16:36&Duration=00:02:07&FileName=100907_1210.wmv

Som det kan ses i udsendelsen så er jeg hurtig på cyklen igen, men efter få km er jeg nødt til at stoppe da jeg har ondt i venstre albue og kramper omkring låret og hoften. Så jeg trillede stille og rolig tilbage, ikke lige den præstation som jeg havde håbet på i Aalborg, men sådan kan det gå. Det gik desværre heller ikke godt for holdet da Hans J var den eneste der gennemførte, han gjorde det så til gengæld rigtig godt. Kenneth vandt efter en super flot konkurrence. Det var fuldt fortjent.

Uge 35; stille og rolig uge hvor jeg prøvede at komme mig efter Zofingen, umiddelbart havde jeg det meget godt, dog var mine ben så hævede at jeg ikke kunne bøje dem i 90 grader uden at lår og læg gik imod hinanden.

 

Så prøvede jeg at nettet slettede alle mine indlæg, det gør at jeg ændre lidt på min hjemmeside. Nu bliver det sådan at jeg har denne ugebog hvor jeg beskriver hvordan de forskellige uger er gået, og så er der ”Uge oversigt” som med tal vil beskrive de forskellige uger.

 

Uge 34: Mandag og tirsdag blev brugt til at træne hårdt, det havde været min plan hele tiden da jeg havde haft nogle rolige dage op til Powerman Belgien, og da der stadigt er lang tid tilbage af sæsonen. Onsdag aften kørte Jannie og jeg så mod Schweiz, vi tog en overnatning i Tyskland og kom frem sidst på eftermiddag om torsdagen. Så var vi lige ude og løbe lidt på første løbetur, men det var meget svært at finde vej efter det kort som vi havde og ruterne var ikke markeret. Så vi fik løbet noget rundt i de Schweiziske skove, bagefter tog vi bilen og kørte rundt i skoven for at finde ruten mere præcis. Det var ikke noget som hverken Toyotaen eller skoven var lavet til, men det gik da…. Fredag cyklede vi hele ruten igennem, 50 km, ruten er ikke specielt hård når man tænker på at der er 1600 højde meter i alt. Der er tre stigninger som skal passeres på hver runde, den første er ca. 3-4 km lang og stiger jævnt og så med en stejl hel lige nedkørsel, den næste er ”Bodenberg” den er lidt længere, hen mod toppen kommer der nogle flade passager og så stiger den lidt igen, efter den kommer der en kort og teknisk nedkørsel med 4-5 sving. Den sidste rigtige stigning er ca. 3 km lang men man kan sagtens sidde ned hele vejen, den består af bløde serpentiner sving, men hvis man holder sig til fald linien så er den ikke så slem. Hen mod aften var vi så ude og løbe den rigtige første tur, den starter på en asfalt vej hvor det går opad, rigtig opad, omkring 16% efter ca. 400 m stiger den til 23% efter ca. 600 m kommer man ind på nogle skovstier og så stiger den moderat, når man kommer til toppen er der nogle små nedløb og stigninger og de sidst 2 km går nedad, indne man starter på runde nr. 2. Derefter var vi til check ind, pasta party og præsentation. Jeg var også på scenen til præsentation, det var lidt specielt, for selv om at jeg har gjort det godt i andre Powerman konkurrencer så er Zofingen noget helt andet, der er så meget der kan gå galt, både på dagen og i træningen op til. Og da mit mål med konkurrencen var at jeg skulle gennemføre samt at jeg ikke måtte gå på sidste tur, så var det jo lidt svært at stå sammen med dem som havde forventninger om min. top 10 placeringer. Lørdagen blev brugt til at klargøre cyklen og ellers bare slappe af. Søndag morgen var det tidligt op, Jannie skulle start først da hun skulle deltage i den korte distance, som er 10-50-5, de første 10 km er de samme som os på lang, cyklen er en runde af vores tre runder, sidste løb er lidt anderledes da de har 2,5 km ud til et vendepunkt hvor vi har 7,5 km til det samme vendepunkt. Jannie startede kl. 0730 og jeg skulle først starte kl. 0858 så jeg havde en lang ventetid. Jeg var rigtig nervøs, jeg tror aldrig at jeg har været så nervøs før en konkurrence, selv til VM i femkamp før skydningen har jeg været så nervøs, så det siger ikke så lidt. Men vi kom af sted og med det samme løb folk af sted, jeg lod folk løbe da jeg vidste at det ville blive en lang dag, selv om at jeg tog det roligt var jeg over AT på toppen af bakken, fedt når man skal konkurrere så mange timerJ efter første runde lå jeg i en mindre gruppe omkring placering 10, på starten af anden runde og op af asfalt bakke holdte jeg rytmen og flowet, da jeg kom til toppen kiggede jeg mig tilbage og jeg havde da 150 m til de næste så jeg fortsatte og kom ind som nr. 7 på første tur. Jeg havde et godt skifte. Af sted på cyklen, planen var at køre forsigtigt og så slå til på sidste tur, jeg lagde ud i 240-260 watt og da jeg havde fundet rytmen lå jeg stabilt på 230-240 watt som også var planen. Efter 7 km blev jeg hentet af en mindre gruppe (med 10 m regel) de første kørte forbi mig, jeg syntes at tempoet lige var højt nok, men jeg havde også hørt at der generelt bliver kørt for stærkt på første omgang, så jeg følte ikke at jeg kunne lad dem køre så jeg slog følgeskab med dem. Jeg syntes at der blev kørt stærkt især på bakkerne, men jeg følte også at benene var godt, så jeg tog chancen. Der kom et par stykker mere op bagfra, vi hentede nogle at dem foran, på et tidspunkt tror jeg faktisk at der var omkring 13 personer i denne kæmpe gruppe, reglerne blev fulgt rimeligt fornuftigt, der var konstant en eller to dommer ved gruppen. Jeg fik blandt andet min første ”Stop and Go” nogensinde, jeg har stadigt ikke fundet ud af hvorfor, jeg tror at det var fordi at jeg kørte ud til midten af vejen på et lige stykke, jeg lå som anden mand og vi kørte helt ude i højre side af vejen, der kommer en og overhaler mig ude på midten af vejen, han holder sig ude på midten af vejen og køre helt op så han næsten er på højde med den forreste, jeg lader mig falde lidt længere tilbage så jeg også har 10 m til ham ude på venstre side selv om der er stor afstand i siden, efter noget tid, måske 1 min. trækker ham som ligger ude til venstre skråt tilbage mod højre, ind imellem den forreste og så mig, da jeg ikke vil ligge lige bagved ham trækker jeg ud til midten af vejen for så at falde tilbage derude, for så har jeg slet ikke været i nærheden af ham, men det gav den stop and go, men det havde jeg også lige en snak med dommeren om…….allerede på anden omgang op af ”Bodenberg” begyndte folk at falde af gruppen, da vi var færdig med anden gruppe var vi omkring 10 personerne, derefter faldt der ca. 2 per bakke så da cykel dele var ovre var vi kun 5 tilbage. Benny og Maris var langt foran, den sidste melding vi havde fået lød på 14 min. På den sidste stigning fik jeg rigtige slemme kramper i højre inderlår, helt ned fra knæet og så helt op i skridtet, jeg frygtede lidt for den sidste del af cykelturen da der var blevet kørt stærkt på bakkerne men jeg sad godt med, så det begyndte at fortælle mig at de andre måske var ligeså smadret som jeg var. Vi kørte de tre runder meget ens i tid, de var inden for 2 min. men måden de blev kørt på var meget forskelligt, på første runde var det især på bakkerne hvor der blev kørt mange watt, og så blev der ikke kørt så stærkt når det gik nedad. Men efter første runde havde jeg 263 watt i gennemsnit eller 9 watt mere end jeg havde på hele cykeldelen i Powerman Belgien….. alt i alt kom jeg igennem med 244 watt i gennemsnit. På den sidste runde blev der kørt mere jævnt, rigtigt stærkt når det gik nedad og så bare almindeligt stærkt når det gik opad…. Mit andet skifte gik også rigtig godt, jeg kom ud på løbet som nr. 3. Jeg var meget tilfreds med opstarten, og opstart kan man sagtens kalde det, da de første 2½ km går opad, ude ved 6 km blev jeg lidt nervøs da jeg havde kramper i min højre hånd så jeg hverken kunne bøje eller strække mine fingere. Der var væske depoter ved ca. hver 2½ km, men de fungerer ikke særlig godt, de var alt for korte, så man kunne ikke nå at få noget uden at man skulle stoppe, og det ville jeg ikke. Men jeg løb med et væskebælte hvor jeg havde en ½ liter i hver side samt nogle gels. Det var rigtig godt for ellers havde jeg ikke fået noget at drikke, pga. at det var så varmt blev jeg nødt til at bruge vand til at køle mig ned med, og det var lige de to krus med vand som jeg kunne nå at få ved hver depot. Så det var en rigtig god beslutning at bruge det væske bælte. Ved 7½ km have jeg 1½ min ned til den nærmeste konkurrent. Omkring 13 km begyndte jeg at få lidt problemer med min venstre stortå som gentagende gange ramte ind i skosnuden pga. de stejle nedløb. Ved 15 km havde jeg tre min. ned til den nærmeste forfølger. Ved 20 km blev min følgecykel med atlet nr. 3 byttet ud med atlet nr. 2, jeg kunne ikke se hvad der skete, pludselig så jeg bare to cykler og tænkte ikke videre over det, før der var en der råbte at jeg lå nr. 2 fordi Benny var udgået. Ved 22½ km havde jeg 4½ min til den nærmeste. Ved 24 km kom krisen, jeg kunne ikke finde rytmen mere, det var hårdt og tungt…. Men jeg holdt da den løbende…. Ved 25 km væskedepotet varde ikke klar med vand til mig, så jeg var nødt til at stoppe op for at få noget vand, men jeg var hurtigt i gang igen. Men efter 3-400 m måtte jeg overgive mig og gå op ad bakken som er ved skydebanen, senere fandt jeg ud af at det er der hvor alle der er presset går, jeg blev enig med mig selv efter 50 m at jeg ikke kunne tillade mig at gå når jeg var nr. 2 så jeg kom i gang igen. Men ved toppen af bakken var jeg så tæt på at gå igen, den eneste grund til at det ikke skete var fordi at lige i det at jeg skulle til at gå, der var der en som heppe på mig og så ville jeg ikke skuffe ham…..

Så jeg holdt den løbende resten af vejen hjem, og fik min anden plads, men kun 1.49 foran nr. 3.

Det var rigtig fedt at alt bare lykkes, bare det at vide at man har gjort det bedste man kunne, både til træning men også på dagen, perfekt. Da jeg var kommet i mål fik jeg at vide at Jannie havde vundet den korte distance, så det var jo rigtig godt. Resten af søndagen gik med doping test, præmieoverrækkelse og spisning. Det var så min tredje podieplacering i Powerman, den anden i år og derved rykker jeg så op på anden pladsen på verdens rangliste inden for Powerman. Nu skal jeg bare slappe af, inden vi tager til USA og forhåbentlig laver to gode resultater derovre.    

Uge 33: Dette skulle så have været ugen hvor jeg skulle komme mig over Powerman Belgien, men det skete vist ikke. Jeg havde dog bestemt at jeg ville træne hårdt sidst på ugen og i starten af uge 34 for at være hel klar til Zofingen. Tirsdag havde vi Fusion cup i tri klubben. Den stod denne gang på 42,8 km enkeltstart, jeg havde ikke regnet med at jeg ville køre helt igennem, men vejret var perfekt og vinden stod helt rigtigt, så den chance kunne jeg ikke lade gå fra mig. Jeg kørte rigtig stærkt, jeg fik tiden 57.32 min hvilket er over 44 km/t og jeg havde 301 watt i gennemsnit, så det er klart det bedste jeg nogensinde har kørt. Onsdag var der klubmesterskaber i cykerlklubben og nu hvor jeg var i så god form kunne jeg jo ligeså godt deltage. Det gik ok, jeg var ikke helt frisk i rykkene men jeg sad da mig. Det bedste var at Thomas Laursen vandt, en af de unge som jeg træner, han er kun 1 års junior og har ikke kørt så mange sæsoner, men han har trænet rigtig seriøst i år, og så er det rart at se at træningen virker. Men generelt gik det godt for dem som jeg træner i klubben, de blev nr. 1-3-5 så det var udmærket, jeg blev selv nr. 6. Torsdag stod den så på hård træning igen, men der var ikke meget tilbage i kroppen. Så jeg fik da trænet fredag og lørdag men så lørdag eftermiddag blev jeg små syg og måtte trækket stikket ud. 

Uge 32: Så blev det tid til en rolig uge. Hovedsagligt pga. Powerman Belgien. Tirsdag fik jeg sat nye keramiske lejre i mit Zipp 808 hjulsæt samt i pully hjulene, jeg er overrasket over hvor let det kan mærkes, især i pully hjulene. Det er helt klar noget jeg vil foreslå folk at få gjort hvis de ønsker at få deres cykel opgraderet. Ellers var jeg lidt uheldig til cykeltræning hvor jeg sprang kæden og slog knæet op i styret. Fredag tog Søren Bystrup og jeg af sted mod Belgien, vi havde en overnatning i Tyskland og fortsatte næste morgen. Lørdagen blev brugt på at cykle ruten igennem samt løbe det som vi troede var løbe ruten, men det var det så ikkeJ Der ud over fik vi checket ind og mødt de andre dansker. Søndag var race day, men da vi først skulle starte om eftermiddagen havde vi god tid. Da løbet startede prøvede jeg at hænge på front gruppen, jeg ville prøve at satse på første løb. Omkring 7 km måtte jeg slippe gruppe, men kort efter slap Joerie også så jeg havde ham at løbe efter, efter små 8 km kunne jeg se at jeg hentede på Joerie så jeg valgt at prøve at hente ham igen, det lykkedes lige præcis ved 9 km, jeg hang så på i 50 m hvorefter jeg var nødt til at slippe ham igen da det havde kostet for meget at hente ham. Men jeg var ikke meget efter i skiftet og da jeg havde et godt skift kom jeg ud sammen med Joerie. Vi hentede hurtigt den forankørende på cyklen, Joerie fortsatte hurtigt fremad, jeg prøvede at hænge på, men det var svært også fordi at der var fyldt med motorcykler og nogle ældre deltager som var startet tidligere end os. På et tidspunkt er vi ved at hente en russer, Joerie fortsætter forbi, jeg har måske 50 m op til russeren, han hænger på Joerie, så jeg tænker at jeg bare tager det stille og roligt da jeg nok skal komme med, da jeg så er ved at være oppe på de 7 m som der bliver kørt med har russeren sluppet Joerie og jeg er nødt til at fortsætte, jeg er ca. 15 sek. efter de tre forreste med Joerie bagerst, igen beslutter jeg at køre dem stille og roligt ind så jeg ikke skal til at lev et ryk, da jeg godt kan mærke det hurtige udlæg på første løb. Men da jeg efter ca. 2 km kun har hentet ca. 5 sek. beslutter jeg mig for, at nu skal jeg op, men samtidigt har Joerie åbenbart bestemt at farten skal op i første gruppe for da jeg øger til 330 watt går Joerie også frem i første gruppe og øger deres tempo, dette gjorde at da jeg havde kørt hårdt i ca. 2 km og at de faktisk havde øget til mig besluttede jeg mig igen for at køre mit eget ræs, da der stadig var langt vej hjem. Efter omkring 25 km kommer der to hollænder op til mig, vi tre følges ad resten af cykelturen. På dette tidspunkt er en af de forreste styrtet så vi ligger på pladserne 3-5. På sidste løb havde jeg virkelig en dårlig følelse, jeg troede at jeg løb omkring 4.00 min/km men så dårligt var det dog ikke for jeg sluttede med dagens hurtigste anden tur. Så jeg endte med en tredje plads, som jeg er meget tilfreds med, også fordi at stævnet samtidigt var ITU World cup så der var flere gode kort distance atleter med. De andre dansker gjorde det også godt så det bliver spændene at se hvordan det går til DM lang duathlon. Da Søren og jeg havde bestemt at vi først ville køre hjem om mandagen havde vi god tid til at nyde aften og få slappet lidt af.      

Uge 31: Så fik jeg fire uger med over 100 km løb. De fire sidste uger er gået rigtig godt, jeg føler at jeg tager rigtig godt imod træningen, det er ikke mange gange jeg er gået kold, men det sker da…… Jeg løber bakkeløb to gange om ugen, en gang hvor jeg løber en rundstrækning på 1900 m hvor det enten går op eller ned og så øger jeg med en runde om ugen, den anden gang er mere forskelligt, men jeg prøver at få en del bakker på, hvor det både går op og ned. Ellers var jeg nede og være dommer til DM lang triathlon. Lidt synd at der ikke var flere deltager, det er især noget som jeg syntes nu hvor jeg selv er med til at arrangere DM lang duathlon og ved hvor meget arbejde det kræver. 

Uge 30: Endnu en uge med over 100 km løb samt en god gang cykling, jeg har mere fokus på løbet da jeg tror at Zofingen bliver afgjort på løbet samt at min taktik er at tage det stille og roligt på cyklingen for at være klar til sidste løb. Ellers er de sidste par uger gået med at lave min eksamens opgave til DIF diplom træner, det kræver også lidt.

Uge 29: En uge som hovedsagligt bestod af træning, anden uge over 100 km i løb samt en god gang cykel.

Uge 22 - 28: Så er det vist på tide med en opdatering. Der er ingen grund til at komme med dårlige undskyldninger, men jeg har arbejdet en masse, og det er ikke sjovt. Men her kommer så en kort opsummering af de sidste mange uger.
Uge 22: Problemer med venstre ben, eftervirkningerne efter 3000 m forhindring, det blev så ikke til så meget træning. Om søndagen kørte jeg cykelløb i Hobro, A og B klassen var slået sammen. Det var et hårdt løb, de køre stærkt de A rytter
Uge 23: En ok uge. Om lørdagen var jeg ovre og se DM sprint triathlon. Hurtigt hjem igen til min fars 70 års fødselsdag. Men fik trænet ok.
Uge 24: Ugen hvor der var DM OL triathlon. Træningen gik generelt ok, men var noget træt sidst på uge.
Uge 25: Så begyndte jeg for alvor at arbejde. Det gjorde at jeg ikke fik trænet langt nok, passene var der, men ikke længden. Om lørdagen løb jeg Rebil løbet. Et dejligt hårdt løb i og omkring skoven og bakkerne i Rebil. Jeg vandt den lange distance (13,8 km) det var dejlig med en sejr, det er lang tid siden. Søndag kørte jeg cykel løb i Randers, eller rettere sagt så skulle jeg have kørt cykelløb. Jeg punktertede efter 10 min, og så på ens eneste arbejds fridag var man stået op kl. l..t.
Uge 26: Ugen hvor der var EM OL triathlon i KBH. Jeg tog til KBH om fredagen og var der hele weekenden, så med det i tankerne fik jeg trænet ok i den uge.
Uge 27: Igen en uge med to cykelløb, og det går ud over min løbe træning når jeg har de cykelløb, jeg har ikke energien til at få løbet, derfor tror jeg heller ikke at jeg får kørt flere cykelløb i år. Lørdag kørte jeg gadeløb i Farsø. Kort fortalt så burde jeg have fået præmie. Jeg sad i tredje gruppe, stikker der fra. Køre alene, bliver hentet efter 20 min af tre udbrydder men for at vide at jeg skal fortsætte da der stadigt er præmier at køre om. Efter en halv time alene og over 40 km/t på en 1300 m rundstrækning bliver jeg hentet af gruppe to. Men der er en fra min tredje gruppe som er kørt med den gruppe da de har passeret min gamle gruppe. Og så har jeg selvfølgelig ikke en chance for at slå ham i spurten da jeg har kørt en halv time alene og han bare har siddet på hjul. Og han får så sidste præmie
Søndag kørte jeg i Fredericia, jeg er aldrig godt kørende på anden dagen, men jeg sad da med i front gruppe de første 80 km så var der ikke mere at køre med, så tog jeg hjem
Uge 28: Så slap arbejds presset og der blev tid til at træne igen. Det resulterede i at jeg fik trænet det som jeg ville. Så alt i alt en god uge....

Uge 19 - 21:
Så er halvdelen af sæsonen ovre selv om det ikke er blevet sommer endnu.
Uge 19. Ikke det vilde, jeg stillede op for min nye løbe klub, Hvidovre Atletik og Motion i DT 1 afdeling, hvor jeg løber 3000 m forhindring, det gik ok, jeg løb 9.34, jeg havde nok håbet på en lidt hurtigere tid, men hvad kan man også forvente når det ikke er noget man træner så målrettet frem mod. Og jeg havde lykkelig glemt hvor hård sådan en 3000 m bliver
Uge 20. Almindlig træning. Dog ville jeg i år prøve en lidt anden nedtrapning til DM kort duathlon, og det viste sig i denne uge at den ikke holdte til DM så måtte jeg jo straffe kroppen, det blev med "Danmarks Højeste Cykelløb" 140 km i og omkring Skanderborg. Det var en god tur, vi sad fire mand tilbage i afslutning, bla. Peter Bech så det gav lidt ømme ben og lidt at arbejde med.
Uge 21. Nedtrapning og DM kort duathlon. Kort fortalt så blev jeg nr. 3. Rasmus Henning vandt helt fortjent, han var den stærkeste. Løbet formede sig sådan at vi var fire mand forrest efter første løbetur, det var Rasmus Henning, Christian Madsen begge TRI4 , Jonathan Small Århus og mig selv. Vi havde lidt over et minut efter første løb, på cyklen arbejde vi godt sammen, alle tog deres tur. Og vi holdte forspringet, men da vi var omkring halvvejs på cyklen, begyndte trætheden at melde sig og vi mistede tid til den store jagtende gruppe, stærkt anført af OTK. Jeg havde håbet at vi kunne holde hjem, men det kunne vi lige nøjagtigt ikke, vi blev hentet lige ved indgangen til skiftezonen. Og så skulle der løbes stærkt, jeg var først ude, stærkt efterfulgt af Rasmus Henning og så resten. Rasmus var hurtigt oppe ved mig. Og løb videre. Kort tid kom Rasmus Alfors også op, det skete lige på et tidspunkt hvor moralen ikke var for god, så jeg lod ham løbe, han fortsatte op til Henning og jeg lå alene. Målet var nu bare at holde tredje pladsen. Det lykkes. Måske kunne det hele være endt anderledes, men det er jo også en af de fede ting ved denne form for konkurrence. Vi har alle vores taktikker, og der er ingen der kan sige hvordan de indvirker på hinanden. Ud over min individuelle bronze fik jeg også en hold bronze, dog med lidt malur, da jeg ikke syntes at reglerne er klare nok. Århus er foran os fra Aalborg, men pga. Joe Gambles landstilhørsforhold tæller han ikke med, fair nok, men det burde klare fremgå af reglerne....
Jeg syntes at vi havde en god konkurrence, jeg sidder bare tilbage med mange ubesvaret spørgsmål efter stævnet, ikke at det ikke var godt arrangeret, men: reglerne omkring udlændinge, hvad med pengepræmier, der står i reglerne at der er 6 præmier hvis elite feltet er større end 30 atleter, pressemeddelsen fra Dtrif efter stævnet hvor det ikke engang fremgår hvem der bliver nr. 3 hos kvinderne. Jeg tror at hvis sporten/forbundet skal blive ved med at have sin beretigelse så skal der være styr på den slags. Men nu skal vi se fremad....
Jeg har besluttet mig for at prøve Zofingen, skal det være, så lad det være nu, jeg ved ikke hvor længe jeg fortsætter, og jeg kan jo ikke stoppe uden at have prøvet kræfter med denne legende Så sommeren skal bruges på at træne og så lige træne. 
Uge 12 – 18:

Ja, man skulle nærmere kalde dette en månedsbog i stedet for en ugebog…

Men jeg må bare konstatere at når jeg har lidt travlt så er det min hjemmeside der bliver prioteret lavest.

Men der er selvfølgeligt sket en masse siden sidste opdatering, så jeg vil her give en beskrivelse af de forløbende uger:

Uge 12. DM 10 km landevej om søndag var faktisk et ok resultat, jeg løb 31.43 min. og det er kun 13 sekunder langsommere end min personlige rekord, og da der ikke var nedtrappet eller trænet specifikt mod en 10 km er jeg godt tilfreds. Men jeg kunne da godt mærke at jeg manglede noget konkurrence mode, jeg havde ingen anelse af hvor hurtigt jeg løb, og ja, det var selvfølgeligt for stærkt i starten, 5 km blev passeret i 15.28 men som sagt var jeg godt tilfreds.

Uge 13. Ikke noget specielt, andet end at vi tog af sted til Mallorca om lørdagen.

Uge 14 + 15. Var vi (Jannie og jeg) på Mallorca sammen med landsholdet samt nogle andre atleter, bla. Jonathan Small, Jasper og Susanne. Vi boede oppe på nordsiden af øen i et kompleks hvor der var 25 m. svømmebassin og gode trænings muligheder, især til cykling, men løbet var også ok. Helt klar et anbefalingsværdigt sted. Vi var ikke så heldige med vejret, første uge var ok, men den sidste uge var ikke noget at råbe hurra for, men jeg fik trænet det jeg skulle. Jeg følte især at det gik fremad på løbet.

Uge 16. Nedtrapning og Powerman Holland. Jeg blev nr. 5 i en konkurrence som ikke gik specielt godt, men resultat mæssigt kunne jeg ikke have fået mere ud af det, selv om jeg så havde været flyvende. Men her kommer en kort beskrivelse af stævnet som jeg oplevede det.

Starten gik og en gruppe på 11 løb af sted med det sammen, jeg valgte at finde mit eget tempo og var sikker på at der også var nogle i gruppe som løb over evne. Allerede efter 1500 m begyndte jeg at indhente folk fra frontgruppen, men de kunne heller ikke følge mig, jeg løb med en stabil puls (dog lidt lav) og med en stabil og acceptabelt fart. Men efter ca. 35 min faldt min puls med ca. 10 slag og jeg kunne slet ikke holde farten. Lidt efter bliver jeg så hentet af en tysker bagfra, jeg kommer med ham med nød og næppe og med fuld fokus på hans ryg. Mod slutningen af første løb går hans fart dog ned, og jeg selv forsætter i samme fart og skifter som nr. 8. Jeg fik at vide at den nærmeste lå ca. 20 sek. Foran så jeg kørere hårdt på fra starten for at se om jeg kan komme op da det jo er lettere at følge en andens fart end det er at skulle ligge farten selv. I starten henter jeg også på ham, men efter nogle få km kan jeg se at han køre stærkere end mig så jeg finder ind i mit eget race tempo. Det går også fint, jeg køre de watt som jeg havde regnet med og efter ca. 10 km henter jeg den første foranliggende, en franskmand, jeg fortsætter forbi og han ligger sig direkte på mit hjul, men jeg vil ikke bruge energi på ham så jeg fortsætter bare. Efter et par km mere kommer tyskeren som jeg løb lidt med op, han går også direkte forbi, jeg ligger mig 10 m bag ham og holder hans fart. Efter ca. 18 km er tyskeren blevet så gal over at franskmanden ligger direkte på hjul at han laver et 5 min ryk med over 50 watt mere, jeg følger efter og franskmanden ryger af….. men efter ca. 23 km kommer der en hollænder op (med franskmanden på hjul) han går direkte forbi tyskeren og mig og trækker en hel omgang (næsten 20 km) vi andre følger bare hans tempo og spare lidt energi. Efter ca. 40 stopper hollænderen pludselig helt op og begynder at ryste ben og står virkelig stille, det samme gør franskmanden, jeg overvejer om jeg skal forsøge at komme væk men kigger mig lige tilbage og der kan jeg se at Søren Bystrup og Hans Fischer er på vej op, så jeg beslutter mig for at vente på dem. De kommer så helt op efter en tre km, de går direkte forbi, jeg regner med at de andre følger efter dem, men der er ingen som følger dem, så da de har ca. 70-80 m til os rykker jeg op til dem. Søren ligger forrest og han begynder efter kort tid at trække fra Hans og jeg, og efter få km har han også et hul. Hans og jeg holder sammen og når også at hente en mere af de forankørende før vi skifter. Jeg skifter som nr. 8 akkurat som efter løb. Sidst løb skal bare overleves, jeg ligger hårdt ud og efter ca. 1500 m ser jeg Søren og en hollænder foran mig og jeg er sikker på at jeg nok skal indhente dem, dem gør jeg så lidt senere og holder farten hjem og løber en god sidste tur. Som sagt så blev jeg nr. 5 men med meget tid op til fjerde pladsen, så det kunne ikke være bedre.

Uge 17. Dårlige ben hele ugen, jeg har aldrig været så smadret i min ben efter en konkurrence og så i så lang tid. Så jeg fik næsten ikke trænet da alt gjorde ondt. Ugen afsluttes med Dtrif Diplom træner kursus om cykling, så fik man da kørt lidt hårdt der J

Uge 18. Stadigt lidt dårlige ben, men efter en behandling som viste at jeg var helt låst i min ene balle hjalp det på det. Så jeg fik løbet nogle gode intervaller i torsdags. Ugen blev afsluttet med draft duathlon i Gelting (Tyskland) det var de Sleviske-Holsteinske mesterskaber i duathlon.

Vi var syv dansker der var nede og køre. Distancen skulle være 2.5-20-2.5 km men det viste sig at løbene var lige under 2 km så det var en rigtig max konkurrence. Kort fortalt så løb jeg ind i første skifte som nr. 2 med en gennemsnitshastighed på 20, 4km/t kom af sted i et tre mands udbrud som holdte små 5 km, derefter var det samlet kørsel med spredte udbrud, specielt et godt et af Søren Bystrup, men vi kom samlet ind i skiftet, jeg kom ud som nr. fire, løber hurtigt forbi de forreste, men bliver hentet af en tysker og Søren Bystrup efter ca. 1 km, derefter er det en lang spurt. Tyskeren vinder, jeg bliver toer og Søren treer. Et fedt stævne.  Der var 65 herre tilmeldt og 25 kvinder der for uden var der en masse børn som kørte tidligere. Draft på en lukket rute. Det er virkelig noget vi mangler i DK, det er helt sikkert at hvis vi havde sådan nogle stævner så var der flere der ville køre duathlon. Jannie kørte også, hun kørte rigtigt fornuftigt og blev en flot nr. tre.

Ellers så har jeg fået min nye cykel. En Zegno ViaRoma. En lækker carbonramme med en blanding af Campagnolo Record og Chorus og så selvfølgelig min Ergomo. Indtil videre så har den på ingen måder skuffet mig, den er stiv, behagelig og reagere superhurtigt i ”styrtøjet” Jeg ligger nogle billeder ind, når jeg får taget nogle.

 

Det var de sidste mange uger. Der er sket meget, både for mig selv men også for de atleter som jeg træner, jeg vil lige her kort nævne nogle af alle de flotte resultater der er kommet de sidste uger.

-         Søren Bystrup, DM 10 km landevej, sejr i Jels, nr. 14 i Powerman Holland, Nr. 3 Gelting duathlon.

-         Jannie Schmidt, PR på 5000 m, nr. 3 i Gelting Duathlon.  

-         Susanne Svendsen, Powerman Holland nr. 9.

-         Sara Møller, 10 km landevej, Lissabon ½Ironman nr. 4

-         Søren Brahe, Brutal maraton og 6 timers løb J

-         Andreas Helbo, PR 5 km, Nr. 4 Junior Gelting Duathlon.

Uge 10 + 11: Uge 10 var en hvileuge, den var også tiltrænkt, nu er der også kun 6 uger til Powerman Holland. Så de sidste uger bliver med meget knald på, og det er jo når man hviler at man bliver bedre Weekenden i uge 10 var der Dtrif træner kursus om ungdoms træning, et meget interessant område hvor der virkelig skal lægges et arbejde. Men det må blive senere.
Uge 11 blev en god kvalitets uge med en del træning men samtidig også med fart på. Ugen blev afsluttet med kraftcenter trænings lejr i Viborg. Vi var 18 personer afsted, det var en god tur. Jeg syntes at atleterne har det godt sammen og bruger hinanden på en positiv måde, og det er jo måden hvorpå vi alle kan udvikle os. I forhold til vores sidste samling, var der denne gang fokus på konkurrence og den mentale trænings barriere som kan flyttes ved at bygge træningen op på en anden måde end man er vant til. Jeg tror at de fleste fik noget positivt med fra weekenden. Jeg glæder mig allerede til næste gang vi skal samles. Jeg tror faktisk at det er sundt for alle at vi afholder vores samlinger på steder hvor der ikke rigtige er nogen som er kendte, det gør alle mere lige. Men jeg håber med tiden at disse samlinger også kan flyttes til Århus med den samme tilslutning.
Men jeg håber også at kraftcenter atleterne udenfor Århus ville komme til Århus og træne en gang imellem, da jeg syntes at vores træning forløber på en rigtig fornuftig måde hvor der er plads til alle.
Jeg håber og tror også at Kraft center Århus vil levere nogle gode resultater i denne sæson. Det er fortjent for der er kæmpet vinteren igennem.
Uge 9: Træningen forløber fint. Jeg føler at det går den rigtige vej. I uge 8 var vi i Malaga, Spanien. Det gav mange cykel km, desværre ikke helt de løbe km som jeg havde håbet på, da vi boede lidt dumt rent løbemæssigt. Terrænet var en del kuperet, vi havde bare 850 m til den nærmeste vej valg. Men det var 850 m med 11,6% i gennemsnit og 16,8% på det stejleste.
Men jeg havde en super løbetur med Martin fra K-holdet som også var i Spanien (vi var dog ikke helt samme sted) hvor der blev løbet kvalitet og dog kontrolleret, lækkert.....
Ellers lyder fremtiden på kraftcenter træningslejr i uge 11, Mallorca i uge 14 og 15. Og der er jo kun 7 uger til det går løs i Holland, og de uger kan hurtigt gå...
Jeg vil lige starte med træningen her de sidste 4-5 uger, derefter bliver der lige afslutningen af sæsonen 2006, den har jeg aldrig fået gjort færdigt.
Træningen køre rimeligt stabilt for tiden, jeg får trænet den mængde som jeg vil, det kniber dog en smule med intentisiteten, bare det bliver lidt hårdt får jeg ondt over alt i kroppen, men det skal sikkert bare trænes væk, jeg gør hvad jeg kan
Men i forhold til tidligere år er jeg sikker på at det nok skal gå. Lige for tiden er det sådan at jeg træner løb mandag aften i Aalborg Triathlon Klub, torsdag løb i Århus 1900 triathlon, lørdag cykling i Aalborg triathlon klub og søndag skiftevis cykling ved Århus 1900 triathlon og Aalborg Cykle-Ring. Så det er også vigtigt at jeg får min egen træning passet ind de andre dage for at det hele ikke skal blive høj kvalitets træning. Men indtil videre går det ok.
Her i weekenden var vi på den årlige vintertræningslejr i Rødhus Klit feriecenter. Det var en god tur, vi havde helt fantastisk vejr og så bliver det hele jo lidt lettere. Vi var 22 personer afsted så det var også lidt af en opgave at få træningen til at blive optimalt for så mange som muligt, men det gik meget godt. Næste gang vi tager afsted på weekend tur bliver i uge 11, hvor det gerne skulle være lidt hårdere end denne gang

Sæsonen 2006 var et godt år, rent resultatsmæssigt. Helt specielt var min 6. plads ved VM lang duathlon, min podieplacering ved Powerman Belgien. Men der var også en god sammenhæng mellem min formfremgang og min træning, og det er jo altid rart når det går sådan.
Men sæsonen 2006 sluttede på den værste måde, jeg var elendig i Østrig, styrtede flere gange og til sidst så alvorligt at jeg fik 5 uger uden løbetræning og 3 uger uden at være på cyklen. Og det betaler jeg stadig lidt prisen for, da min træning lige nu ikke helt er hvor jeg havde planlagt at den skulle være. Men sådan er livet. Man må tage det sure med det søde, og det er i modgang man bliver stærk.
Hvis jeg skal liste nogle tal op fra træningen i 2006, så bære de jo præg af at jeg ikke trænede i 35 dage i september/oktober.
Men jeg trænede ialt 567 timer i 2006, det svare til 10 timer og 55 minutter om ugen. Jeg havde 463 pas fordelt over året, det svare til 8.9 pr. uge. Jeg havde ialt 80 dage uden træning, det svare til ca. 3 dage pr. 14 dage. Jeg løb ialt 2525 km, de blev løbet på 223 ture hvilket svare til 11.3 km pr. tur. Gennemsnits farten for de 2525 km var 3 minutter og 57 sekunder pr. km. Jeg cyklede 12.326 km og det var på 220 ture hvilket giver 56 km i gennemsnit pr. tur. Den samlede fart var 30.7 km/t i gennemsnit.
Sammenligner man med året før er der ikke den store forskel. Jeg mangler ca. 55 timers træning men det skyldtes de mange "skades" dage. Men ellers er farten ca. det sammen, dog har jeg i gennemsnit løbet og cyklet en km længere pr. tur i 2006 i forhold til 2005. Men nu satser jeg jo også på lang
Dette er jo det sjoveste ved at lave træningsdagbog, man kan lave en masse statistik og så kan man jo se om man kan få noget ud af det.....
Sidst jeg skrev var omkring midten af oktober sidste år. Ja, det er lang tid siden og der er sket en masse siden.
Selve træningen gider jeg ikke at fortælle så meget om, men jeg kom igang igen omkring d. første november, det blev stille og roligt kroppen var meget smadret efter uheldet. men det blev da til lidt træning. November blev overstået, i december kom der lidt mere distance på, i midten af december var Jannie og jeg i Spanien på træningstur. Det gik ok, dog er jeg stadigt ikke helt klar til de store trænings belastninger, så jeg måtte nøjes med 18 timers træning om ugen. Nu er det januar, og nu er der ingen vej tilbage, nu skal der trænes, så kan det godt være at jeg er lidt mere træt end jeg plejer at være, men det er også først til april at jeg skal være stærk.
Abejdsmæssigt er der sket en masse. Jeg er stoppet som lærer. Jeg syntes ikke at det job passede sammen med resten af mit liv, og så måtte jeg tage konsekvenserne, hvilket for mig var at stoppe. Så lige nu overvejer jeg hvad jeg så skal, samtidigt med at jeg har lidt bedre tid til alt det andet som jeg foretager mig.
Træner mæssigt er der også sket en hel del. Jeg er startet som kraft og elite træner i Århus 1900 triathlon. Det er noget som jeg syntes er meget spændende, der er en masse gode atleter i Århus, og jeg tror på at Århus i fremtiden kan blive en meget stærk klub inden for dansk multisport.
Der for uden har jeg stadigt Aalborg triathlon klub som betyder en del for mig, nok mest fordi det var der jeg for alvor startede som elite atlet inden for triathlon/duathlon.
Det samarbejde som jeg havde i slutningen af sidste sæson med Aalborg Cykle-ring fortsætter også her i 2007. Det er en hel anden verden end multisports verden, men med den rigtige vilje kan det forhåbentligt blive til noget stort.
For at udvikle mig selv som træner og for at kunne bestride jobbet som kraft center træner er jeg startet på DIF Diplom træner uddannelse, samtidigt med at jeg tager den, er jeg startet på Dtrif del af uddannelsen.
Så alt i alt har jeg nok at se til.
Jeg vil inden for den nærmeste fremtid lave en opsummering af 2006, både hvad angår konkurrencer og træning.
Uge 39-41: Der sker ikke det store, jeg var begyndt at træne lidt igen, men så fik jeg betændelse i såret på knæet. Da det så var ovre og jeg prøvede igen blev jeg små syg. Så de sidste uger er der ikke sket så meget, tiden går med at blive klar til næste sæson. Men træningen skulle gerne starte op igen i uge 44 for alvor, det er målet lige nu.
Uge 30-38: så er sæsonen slut for mig, men mere om det senere. Først indrømmer jeg at der er gået alt for lang tid siden at siden sidst er opdateret, det er en OM´er.......
Men her følger så en lang opdatering.
Uge 30 var der stadig sommerferie, jeg fik trænet godt, både med distance og en rimelig intentisitet. Jeg gennemførte en del træning som var mere langdistance præget end tidligere, dette trætter mig end del, men det kan gå når jeg ikke skal arbejde samtidig.
Uge 31 sidste sommerferie uge, igen god træning, dog var trætheden ved at melde sig under løbet, jeg tror hovedsagligt pga. de lange cykelpas. Om søndagen var jeg nede og dømme/se DM lang triathlon, det var en meget god konkurrence, som hovedsagligt blev kørt efter reglerne. Dette vr også ugen hvor jeg startede et samarbejde med Aalborg Cykel Ring som træningsvejleder, et spændende områder som har min store interesse.
Uge 32 så startede arbejdet igen. Træningen bestod hovedsagligt af nedtrapning til Powerman Belgien. Fredag tog Bo fra klubben og jeg selv til Belgien, overnattede i Tyskland, kom til Belgien om lørdagen havde god tid til at se ruterne samt lade helt op. Konkurrencen gik godt, både resultatmæssigt og føelsesmæssigt. Første løb, løb jeg alene og kontrollert, på cyklen kørte jeg efter wattene og det er let i Belgien hvor ruten er flad og med få sving. Cirka halvvejs i cykling kommer Nico Huybrechts op til mig og vi "følges" ad resten af cyklen. Jeg skifter til sidste løb som nr. 4 lige efter Nico. Ham overhaler jeg hurtigt og ligger derved på tredje pladsen som jeg holder hjem. Det var så min første podieplacering inden for Powerman serien. 
Uge 33 så gik det galt. Startede ok op efter Belgien, blev så syg, som gjorde at jeg ikke fik trænet i tre dage. Blev nogenlunde klar til om søndagen hvor jeg forsøgte mig i Vejles cykelløb i C klassen. Det var ikke imponerende, jeg styrtede på slutningen af næste sidste runde, ikke noget vildt, det var på toppen af en bakke så farten var ikke så høj, men det var nok tilæ at jeg ikke gad at køre mere. Alt i alt en dårlig uge, uden meget træning og ingen succes oplevelser.
Uge 34, så var arbejdet for alvor startet. Jeg syntes at jeg har meget travlt, samtidigt er jeg for træt til træningen, cykel træningen kørte ok, for det meste, dog var jeg nede at ligge igen under tirsdags træningen, men løbe træningen var næsten ikke eksisterende. Søndag kørte jeg et "gadeløb" i Vodskov, bare for sjov. Problemet er bare at det suger kræfterne, og det går ud over løbet.
Uge 35 var igen en uge med travlt på arbejde, jeg var igen på lejrtur, og sammen med køreturen til Østrig kostede det også et par træningsdage. Søndag skulle jeg køre Powerman Østrig, det blev noget l....
Jannie og jeg havde homestay, det var første gang jeg prøvede det, men det bliver nok også sidste gang. Dem vi boede ved, var rigtige flinke, alt blev som vi ville have det. Jeg kan bare ikke slappe ordentligt af når jeg bor hos nogle som jeg ikke kender, jeg føler mig anspændt. Om lørdagen var jeg ude og træne på ruterne, set i bagklogskabens lys blev det nok for hårdt i forhold til det træning som jeg havde lavet de sidste tre uger.
Selve konkurrencen gik dårligt. jeg havde dårlige ben, dårlig mave, dårlige tanker alt virkede bare ikke. Især på nedløbet kunne jeg slet ikke give slip, jeg løb alt for anspændt. Da jeg havde løbet omkring 10 km begyndte jeg mere at tænke på hvornår vi kunne være hjemme igen, hvis jeg stod af nu. Jeg gennemførte første løb, dog havde jeg været nede og gå (aldrig tidligere sket) løb ind i første skifte. Og da de havde brugt en masse tid i briefingen på at fortælle, at hvis man udgik så kunne man først få sine ting i skiftezonen efter sidste mand var i mål. Sørgede jeg for at tage alle mine ting med ud af zonen. Jeg løb ud af zonen i mine løbesko samtidig med at min cykelsko sad på pedalerne. Jeg hoppede på cyklen, kørte med to par sko de ca. 100 m. der var hen til bilen, pakkede cyklen og kørte hjem.
Efter det besluttede jeg mig for at min duathlon sæson var forbi. Jeg kunne ikke træne optimalt, i både løb og cykling med alt det arbejde som jeg har for tiden.Så efter uge 35 har jeg kun cyklet.
Uge 36 gik så med cykeltræning. Jeg skulle køre to løb i weekenden. Lørdag i Nyborg og søndag i Odsherred. Lørdag smadrede jeg mit forhjul da den var for tæt på en bagskifter i forbindelse med at feltet slog et slag, så det blev en kort tur. Søndag gik ok. C-klassen havde samkøring med B-klassen, så der blev kørt godt til, det var samtidig en hård men god rute. Jeg blev nr. 10 så det var ok.
Uge 37. Igen en del cykel træning, ikke så meget mængde, men med god intentisitet. Weekenden bød igen på to cykelløb. Lørdag Kolding, her blev jeg sat i sidevinden, det havde jeg ikke troet at jeg skulle prøve, men det skulle jeg åbenbart. Søndag i Fredericia kørte jeg ok, det blev til en 13 plads, så det var ok. Jeg blev nr. 3 i tredje gruppe, så jeg var da selv med til at skabe løbet.
Uge 38 viste sig at blive min sidste min uge i denne sæson. Igen to gode gange træning med Aalborg Cykel Ring. Weekenden skulle igen bestå af to løb. Lørdag i Søndborg og søndag i Haderslev, men så lang kom jeg ikke. I Sønderborg blev jeg "kørt ned" Jeg sad i et udbrud, vi kom til et venstre sving, farten er lige høj nok, jeg bliver presset ud mod højre og kommer derved ud i rabatten. Der er heldigvis ikke nogen grøft men masser af høj græs, dette gør at jeg ikke kan komme ud på vejen igen. Derfor stopper jeg, klikker ud, kikker mig tilbage og ser at feltet er tæt på venstre svinget, jeg vurdere at jeg ikke kan nå på cyklen og få fart på inden feltet er oppe ved mig som cirka er 100 m efter svinget. Derfor tager jeg min cykel, stiller den på kanten af asfalten langs køre retningen og står selv ude i rabatten. Feltet når op til mig, jeg står stille og kigger på dem, venter på at sidste mand har passeret mig så jeg kan forsøge at fange bagenden af feltet. Da bagenden af feltet nærmere sig klikker jeg højre fod i, men står stadig stille, det næste der sker erat der er en som ikke har opdaget at jeg står ude i kanten og derfor brager op i mig. Jeg ryger i asfalten. Heldigvis køre der en bil efter feltet så jeg bliver kørt til mål området. Samaitterne mente ikke at de kunne gøre noget derfor skulle jeg videre til Aabenrå sygehus. På skadestuen er første melding at, jeg har beskadiget en sene i højre pegefinger hvilket resultere i skinne og optapning i 6 uger. Højre kindtand er flækket flere steder. Muligvis brud på venstre knæskal. Får en skinne på hele venstre ben, som også skal bæres i seks uger. Derudover har jeg en del hudafskrabninger, hovedsagligt i højre side af hovedet. 
Jeg er styrtet mere i august/september månede end jeg har gjort i hele mit liv..........
Så det blev afslutningen på sæsonen 2006, ikke lige den afslutning jeg havde håbet på, jeg har haft en god sæson, men afslutningen vil sikkert blive husket ligeså meget som resultaterne.   
Men der er også lyspunkter, i dag mandag ringede de fra Aabenrå sygehus og sagde at ved nærmere studiere af røngent billedet af mit venstre knæ, ikke mente at der var noget brud, og at jeg derfor kunne smide skinnen igen.

Uge 27+28+29: Uge 27 er vist forsvundet Men der er sommerferie, så tiden bliver brugt til at træne og slappe af. Jeg har ikke øget min mængde specielt meget ligesom tidligere år, derimod har jeg holdt en del af intentisiteten. Det går rimelig godt. Nu skal jeg bare træne en uge mere med meget mængde, så skære jeg lidt i mængden og skruer helt op for blusset så jeg bliver klar til Powerman Belgien og Østrig.
Tiden lige nu bliver også brugt på planlægningen af DM i lang duathlon som efter planen skal afvikles i Aalborg næste år, det er et spændende arbejde, men også noget som kræver en del.
Uge 25+26: Nu skulle træningen så bare fungere, det gør den bare ikke. Der har været mange undskyldninger lige fra dårlig vejr, dårlig motivation og til problemer med knæet. Men nu skal der ske noget, skal jeg være klar til Belgien og Østrig er jeg nødt til at træne optimal, og jeg har tiden til det, så nu skal jeg bare igang. Planen er at vi bliver hjemme sommeren over og får ordnet nogle af vores hængepartier og ellers får slappet af, så er vi klar igen når det store arbejds ræs starter igen. Så nu gælder det bare om at holde skruen i vandet og komme fremad
Uge 23+24: Så er træningen kommet op og køre igen. Uge 23 var opstart og uge 24 skulle gerne være en standart uge for de næste 6 uger. Jeg vil køre en del mængde den næste tid for t blive klar til sensommerens program. Planen er at jeg kører Powerman Belgien efterfulgt af Powerman Østrig. Hvis disse to stævner går godt er planen at tage til Malaysia i november og kørere deres Powerman. Det giver en lang sæson, men VM lang duathlon ligger også sent næste år, så der skulle ikke ske noget ved at rykke vinterpausen og starte lidt senere ud med grundtræningen igen. Nu venter jeg bare på at jeg får sommerferie, så er der lidt bedre tid til at træne og få samlet op på alle de løse ender som opstår i en konkurrenceperiode.

Uge 22: En stille og rolig uge. Ingen løbe træning. Kun en del cykling. Så er jeg klar til at starte træningne op igen. Men det var også meget rart, så fik jeg ordnet nogle af de ting som jeg bagefter samt arbejdet en del. Så nu starter det hele bare forfra 
Uge 21: VM lang duathlon. nr. 6. Årets store mål blev opfyldt.
I søndags kørte vi VM i lang duathlon i Fredericia. Ugen optil stod i nedtrapnings tegn. Vi løb nogle gode 1000 m. om mandagen (2.56 i snit) og ok cykling om tirsdagen med 10 min. med 313 watt i snit. Ellers var alt andet kort og stille og roligt, det var heller ikke noget problem da der var møgvejr hele uge. Jeg og Jannie tog til Fredericia om fredagen for at slappe af og træne det sidste. Lørdag gik med race briefing og hold møde. Ellers var der tid til at snakke med en masse dejlige mennesker som man normalt ikke møder så tit. Søndag startede med Age-group VM / DM. Jeg vågnede tidligt, var rimelig spændt. Så jeg stod op og var ude og se på alle dem som var igang, deri blandt mine egne hold kammerater i DM elite feltet. Eliten skulle f'rst starte kl 1300, så jeg havde god tid. Formiddagen gik med at klargøre og heppe på klubkammerater og andre bekendte. 
Der var mange gode resultater. Men jeg vil især fremhæve Hans J som kørte fantastisk. Han kan når det gælder Han blev nr. 2 i sin VM alders gruppe (jeg siger ikke hvilken) Men han kørte også et helt fantastisk elite DM som resulterede i en 8. plads. Men ud over at se på klubkammerater var jeg jo også opmærksom på dagens danske vindertid, da os som køre i elite feltet kørere mod de andre i DM regi, så jeg skulle jo vide hvilken tid jeg skulle prøve at slå for at blive Dansk Mester.
Vejret virkede til at være rimelig ens inden vi startede på de 15,6 km løb, 90 km cykling og 7,5 km løb.
Starten gik som sagt kl 1300. Som altid befandt jeg hurtigt nærmere bagenden end fronten, men sådan er det jo internationalt, men det er rart at men ved at det er sådan så man ikke panikker. De første 15,6 km løb gik ok, jeg befandt mig omkring nr. 20. Jeg havde ikke de bedste ben, så jeg var lidt tilbageholdende, det var jo en lang konkurrence. Jeg afsluttede første løb som ca. nr. 18. Jeg havde et ok skifte, lamgsommere end normalt, men jeg brugte også en del tid på at få vest og lange hansker med. Med det samme jeg var på cyklen tog jeg de lange hansker på, og så gik det fremad. Jeg kørte kontrolleret og fokuseret, tænkte hele tiden på mit tråd og på at ligge så aerodynamisk som muligt i styret. Cykel ruten var en dobbelt ud-hjem ruten som skulle gennemkøres tre gange, det var fedt, for så kunne man hele tiden se hvordan man lå placeringsmæssigt samt hvor lang tid der var op til de nærmeste. For en gang skyld fik jeg drukket og spist fornuftigt, der ud over brugte jeg mine lange hansker til at rense dæk med for hver 5 km, for derved forhåbentligt at undgå at punktere. Dette gjorde jeg ved at lægge min hånd på dækket og holde det der i kort tid, pga. vejret var der mange punkteringer men jeg undgik, men jeg har også haft de punkteringer jeg skal have i år Under hele cyklingen hentede jeg foranliggende rytter, dette gjorde at jeg kunne stille cyklen som nr. 6. 
Jeg havde "kun" ca. 40 sek. op til nr. 5. men jeg var brugt. Pga. kulden og det kolde vand der havde sprøjtet op på min fødder under cyklen kunne jeg ikke mærke mine fødder. Det gjorde det rimeligt svært at løbe stærkt i starten af sidste løbetur. Følesen kom dog omkring halvvejs på sidste løbetur og jeg kunne begynde at hente lidt på nr. 5 men det var for sent, jeg kunne ikke nå ham. Dette betød at jeg kunne løb i mål som nr. 6 i Verdens Mesterskabet, der ud over havde jeg også dagens hurtigste danske tid dette betød at jeg også blev Dansk Mester.
Det var en fed oplevelse, ikke bare resultatet men også opbakningen fra alle de mennesker som var mødt op i Fredericia, tak til jer alle.
Rent resultatmæssigt fik jeg selv, Hans F.(TRI4) og Simon(OTK) også bronze for hold. Til DM fik Aalborg Triathlon Klub guld i holdkonkurrencen for herre elite. Holdet bestod foruden mig selv af Hans J. og Carsten. Carsten gennemførte i fin stil, desværre har han været syg de sidste tre uger og det har selvfølgelig kostet på formen. Synd, for han har virkelig været skarp her i starten af sæsonen, jeg ville gerne have set hvad han kunne have præsteret i en god konkurrence, jeg er ikke itvivl om at det kunne have været en top 5 placering. Hos kvinderne blev Susanne nr. 10 til VM, meget flot, der ud over fik hun sølv til DM. Sammen med Line og Annette fik de sølv i hold konkurrencen, så vidt jeg ved, Aalborg Triathlon Klubs første kvindelige elite hold medalje
Så ud over at det var fedt at være atlet, så var det også fedt at være træner for en af Danmarks bedste triathlon klubber.
Jeg er selvfølgelig stolt over hvad jeg har opnået, og jeg er ikke det mindste i tvivl om, at det skyldtes at jeg har løbet og cyklet det som jeg skulle, jeg har trænet det som var nødvendigt, også når det var allermest surt. Men jeg er heller ikke i tvivl om, at det sikkert ikke var lykkes for mig hvis jeg ikke havde haft Jannie. Tak for alt dine støtte.     
Uge 19 + 20: DM duathlon kort distance nr. 3. Umiddelbart er jeg ikke tilfreds, men jeg var nok ikke bedre på dagen. Konkurrencen blev kørt med draft og det åbner jo for helt nye muligheder. Kort fortalt så løb Kenneth og jeg først ind efter første tur med et mindre forspring. Efter tre mellemtider ca. 8 km er vores forspring nede på ca. 15 sek. vi vælger derfor at vente på gruppen som kommer bagfra. Idet vi bliver hentet stikker Jens Kofoed på det helt rigtige tidspunkt. OTK sidder tilbage med to personer og TRI4 med 3, de fire sidste i gruppen kommer fra forskellige klubber. Da Jens stikker er vi uenige om hvordan vi skal kørere, Jeg mener at vi skal hente ham med det samme, for ellers sidder vi bare og trækker de andre samt at vi skal være super koncentret hele tiden. Der for uden opfordre det også til at flere kan komme afsted, da det er overskuligt at kører f.eks. et 15 sek. hul op. Det mener de andre ikke at vi skal, fint, men så er det også dem som må lave hovedarbejdet. Jens bliver holdt i forholdsvis kort snor. Efter lidt tid kører Hans Fischer, det var en kæmpe brøler fra vores side, idet Hans er fra TRI4 og med både en fra OTK og TRI4 ude foran, har vi frasagt os hjælpen fra halvdelen af gruppen. Jens og Hans øgede stille og roligt deres forspring. Vores gruppe bar præg af at der var for mange som tænkte på sidste løbetur. Og selv om jeg var forsvarende mester kører jeg ikke og hjælper andre som ikke bidrager med noget, jeg har vundet to gange, det er jeg tilfreds med så jeg køre min taktik, så kan andre jo kører deres. Men da vi mangler ca. 9 km tilbage af cykeldelen er der styrt i vores gruppe. Kun Simon og jeg selv bliver på cyklen. Jeg fortsætter, men i moderat tempo da Simon stadig sidder på mit hjul. Det stor spørgsmål er så om jeg skulle have kørt igennem på de sidste km og derved have forhindret at Jens og Hans´ forspring var blevet så stor som det blev. Det er svært at vide nu. Men da der mangler ca. 2 km kom tre af dem som styrtede op igen. Vores 5 mands gruppe kom samlet til mål ca. 1.38 efter de førende. Mit skifte og sidste løb gik godt, men jeg kom desværre ikke op til de to førende. I mål havde jeg 7 sek. op til Hans og 27 sek. op til Jens. Så det gav altså en broncemedalje, nu har jeg så også prøvet at vinde alle tre slags medaljer til DM kort duathlon.
I hold konkurrencen fik vi også bronce, holdet bestod af Hans J, Carsten og mig selv.
Uge 17-18: Uge 17 var ugen hvor jeg skulle komme mig over EM, det gik rimeligt let. Jeg var selvfølgelig mærket men det var mest når jeg ikke lavede noget, når jeg trænede var benene ok friske. Faktiske så friske at vi kørte noget af det hurtigste x-træning nogensinde om torsdagen, godt nok var det kun 2 gange mod normalt 4 gange, men når man holder under 3 min pr. km på løbet som både er før og efter cykling, så går det stærkt, selv for mig
Uge 18 var præget af vores Fusions cup enkelt start, lige 42 km, 4 runde. Manden mod tiden............ Det er nok den mest prestig fyldte afdeling, alle er klar, alt udstyret er monteret, der er ikke noget at komme efter. I år havde vi så samtidigt det mest fantastiske vejr. Næsten ingen vind og den vind som der var, kom fra den rigtige hjørne. Jeg var klar. Kørte første rundte på lige over 15 min. Jeg var flyvende, benene kørte, rytmen var der, det var perfekt...... Indtil 17.74 km så punkterede jeg på baghjulet
Da jeg havde bremst cyklen ned stod Ergomoen på 299 watt og 42,8 km/t i gennemsnit. Det kunne have været så godt....
Carsten kørte også rigtig godt (det var der også mange andre der gjorde) det er ikke sikkert at jeg havde slået ham, men vi havde lagt tæt. Men mest af alt ville jeg gerne have haft en tur hvor jeg virkelig havde vist mig selv hvad jeg kan på cyklen.
Ugen blev afsluttet med Aalborg Duathlon. Vi havde en god dag med lidt over 60 deltager. Jeg ville dog godt hvis vi kunne få lidt flere med, det er trods alt et stort stykke arbejde vi lægger i stævnet. Men det var rart at se at både Århus og Horsens var godt repræsenteret. Men de skal ikke have lov til at slå os i duathlonens hovedstad.... Jeg blev nr. 1 og Carsten blev nr. 2. Det var så tredje gang at vi endte sådan i denne sæson. Jonathan Small fra Århus blev nr. 3. Og man må nok konstater at det er surt i et draft stævne at være afsted med to fra samme klub Men han kæmpede godt. Stævnet viste forhåbenligt hvordan næste weekend går, når DM skal afgøres i Esbjerg med draft.  
Uge 15-16: Første uge var påsken. Jeg fik trænet ok, jeg havde regnet med at jeg skulle træne lidt mere nu hvor jeg have fri fra skole, men det kan åbenbart ikke lykkes for mig når jeg træner med den intentisitet som jeg gør. Men det blev da til en ok uge. Tre dage blev også brugt på cykelløb da Jannie kørte etape løb, og det tager også lidt kræfter at være med der. Påsken sluttede jeg af med at køre Orient duathlon over distancen 5-24-2,5 km. Det var en god træningskonkurrence, hvor jeg fik prøvet nogle ting. Største modstand fik jeg fra Carsten som er utrolig godt kørende, det er rart at se at hans vinter træning bære frugt. Uge 16 blev hovedsagligt brugt på nedtrapning, hvilket ikke giver den store mængde træning. Søndag kørte jeg så Powerman Holland som samtidigt var EM i langdistance duathlon. Jeg havde en god konkurrence, jeg var ikke flyvende men alt var på et acceptabelt niveau. Konkurrencen var på distancerne 15-60-7,5 km. Første løb blev løbet kontrolleret, måske en lille smule for hurtigt men da jeg lå i en gruppe var det at foretrække frem for at skulle løbe alene. Jeg var inde på første løbetur som omkring nr. 10. Cyklen gik også ok, jeg følte lidt at jeg manglede lidt flow, men sådan er det jo nogle gange. Jeg kørte alene næsten hele vejen, efter 5 km hentede jeg Kenneth fra Helsingør, det skete samtidigt med at jeg blev hentet af to som kom bagfra. De gik direkte forbi og jeg kom ikke helt med i farten, så syntes at de kørte lige stærk nok. Og så lå jeg alene frem til 50 km hvor jeg kom op til en mindre gruppe på tre, dem passere jeg uden at de gik med. Så omkring 55 km kom der en op til mig, ham holdt jeg mig tæt ved og skiftede til sidste løb lidt efter ham. Jeg kørte de 62,3 km med 39,3 km i snit og 260 watt i gennemsnit, det er ok, da der var mange sving og op/nedbremsninger hvor man ikke kunne træde. Sidste løb "gik" kontrollerende. Jeg havde anden bedste tid af alle på sidste tur så det var fint. Alt i alt en god konkurrence, det eneste som jeg måske skulle have gjort var at prøve at følge med de to som passere mig efter 5 km på cyklingen, men det er ikke til at vide........
Vi var en del fra klubben som var der nede og køre. Og der blev virkelig lagt fra land. Især Hans J kørte rigtig godt og blev femte bedste Dansker. Carsten var desværre uheldig og punkterede efter små 5 km, ellers tror jeg at han ville have kørt et rigtig godt EM. Men han kommer stærkt igen til VM 
Men nu skal der bare hviles og gøres klar til DM kort duathlon samt VM lang duathlon sidst i maj.  
Uge 11-14: Fire uger hvor der er sket en masse. På arbejdet har der været travlt, vi har blandet andet haft skole-hjem samtaler. Der ud over er "mit" friluftslivshold startet op, så jeg har også lidt flere undervisningstimer.
Rent træningsmæssigt går det fint, dog er jeg gået lidt ned i træning, men det sker tit for mig når jeg starter med at træne rigtigt hårdt. Lige nu træner jeg to hårde løbepas og to hårde cykelpas om ugen. og så er det svært at fastholde kilometerne.
Men ellers er der kommet styr på udstyret. Jeg kører i år på Scott Plasma når det gælder non-draft. Og når det er draft fortsætter jeg med at kører på Spectre som de to sidste år. Men noget af det bedste nye legetøj som jeg har fået er Ergomo watt måler. Indtil videre er jeg meget tilfreds med dette system, det er fuldt på højde med SRM, som jeg også har kørt med.
Men ellers er de sidste fire uger forløbet sådan her.
Uge 11 hård blok træning, to dage ialt otte timers træning. Uge 12 træningslejr i Rødhus med k-holdet, masser af træning, ikke de lange pas men masser af kvalitet. I uge 13 startede sæsonen så, vi lagde ud med Jels Duathlon. Jeg lavede en god konkurrence, løb halv hårdt på den første tur. Cyklede hårdt på første runde af cyklen, så gik luften lidt af ballonen. Carsten fra klubben kørte rigtig godt og kom op til mig da vi manglede ca. 10 km af cyklen. Så kunne han få lov til at føre lidt. Da vi manglede ca. 7 km fik jeg desværre en punktering, en siver, men ikke værre end at jeg ved hjælp af ca. 40 watt mere og det fantastiske Tufo lim kunne fortsætte, men da der manglede ca. 300-500 m. gik luften fuldstændigt ud af hjulet. Men jeg kom da cirka samtidig med Carsten til skiftezonen. Vi fulgtes så ad på løbet, hvor det vigtigste bare var at vi blev ettere og toer. Alt i alt en god dag for klubben. Jeg vandt herre senior, Carsten toer, Søren blev en flot nr. 5. Susanne vandt for kvinder og Hans J vandt veteran. 
Uge 14 var en jævn uge som blev afsluttet med Sportmaster løbet hvor jeg løb 10 km, desværre løb vi to forreste forkert (efter anvisningen) så ruten blev ikke helt 10 km. Men jeg vandt og fik en god gang træning.
Nu skal der så bare trænes mængde og kvalitet her i påsken inden jeg gør klar til Powerman Holland som i år tæller som EM. Dette stævne ligger søndag d. 23 april.
Uge 9+10: To ugers kursus i Århus. Selv om det kun var med 30 timers undervisning om ugen, så er det svært at få en optimal træning ud af sådanne to uger. Lige pludselig bruger man mere tid på transport, planlægning osv. så selv om det ikke var optimalt fik jeg det ud af det træningsmæssigt som er accettabelt. Nu er der begyndt at komme lidt mere kvalitet i træningen, det mærkes også. Men jeg vil forsøge at fastholde mængden selv om at det bliver hårdere, dette skyldtes hovedsagligt at der er lang tid til VM i Fredericia i slutningen af maj.
De fleste af de andre på k-holdet er på Mallorca, det gør det også lidt mere surt at træne herhjemme, men hvad, det er det der gør en stærk
Søndag løb jeg Danisco cup i Århus, jeg blev nr. 3 i tiden 33.23 hvilket var ok på en halv kuperet rute med flere stræk med sne/is. Men nu skal der bare køres på, der er under tre uger til sæson start
Uge 8: En god træningslejr, der blev både trænet mængde og kvalitet. Hvilket kun er muligt fordi det kujn var en enkelt uge vi var afsted i.
I alt fik jeg trænet lige over 30 timer med god følelse så nu føler jeg rigtigt at det går den rigtige vej. Ellers er der ikke så meget at fortælle andet end at de næste 14 dage skal jeg være i Århus på et sikkerheds kursus, så må man jo se om det er muligt at træne i Århus
Uge 6+7: Saa gaar det ikke laengere, nu skal der en opdatering til
Jeg har haft lidt travlt i den sidste tid, der har vaeret arbejde der skulle passes, test der skulle gennemfoeres, traening der skulle planlaegges, men nu koerer det. Vi er i oejeblikket i Spanien, vejret har vaeret ok, vi faar traenet det vi skal, saa det er bare dejligt. Ellers saa gaar det godt med traeningen, jeg kan sagtens maerke at vi er kommet taettere paa saeson start med baade intervaller og konkurrencer. Siden sidst har jeg loebet i Odense i PCCRL det gik tilfredsstillende. Alt i alt foeler jeg at jeg er paa rette vej, men om en uge er der ogsaa kun en maaned til saeson start, saa det hjaelper paa at man skal vaere klar
Uge 5: En dejlige uge..... Jeg fik løbet op på et godt niveau, jeg fik testet 4 personer og sidst men ikke mindst fik vi gennemført den første af k-holdets træningslejre i Rødhus klit feriecenter. Som sædvanligt, fristest man til at sige gik det hammer godt, vi fik trænet en masse, fik snakket om diverse sager samt hygget os. I alt fik jeg løbet 53 km og cyklet 188 km på denne weekend, så det var jo godt nok. Lige for tiden er jeg ved at starte et samarbejde med to personer som skal kører TransAlp, det er et meget spændende projekt, som I nok skal høre mere om senere.
Nu skal der bare trænes igennem de næste par uger så jeg er klar til Spanien igen i uge 8.
-Uge 4: Rolig uge uden det helt store. Fik trænet ok, dog hænger løbet en smule, men det skal gerne snart på plads. Cyklingen søndag blev dog lidt af en farce, da planen var en 100 km tur, men pga. sne forholdene på nordsiden af limfjorden blev det 120 km forholdsvis langsomt. Men sådan kan det jo gå. Så er januar månede også ovre, det har kørt ok, dog med lidt sygdom og lidt dårlig vejr. Men jeg har dog trænet lidt mere løb end sidste år og så lidt mindre cykling, ialt har jeg trænet ca. tre timer mindre i januar månede i år i forhold til sidste år, hvor jeg dog også var en uge på træningslejr. Så alt i alt er det acceptabelt, især også nu hvor jeg har et fuldtids arbejde. I alt blev det til 59 timers træning i måneden.
Nu skal jeg bare følge op på det i februar, men der er der også både træningslejr i Rødhus og i Spanien så det skal nok gå.
-Uge 3: ja, jeg nåede lige at komme igang, så blev jeg syg Tre dage uden træning. Prøvede så at hente det på de sidste dage, det lykkes tildels. Ugen blev afsluttet med PCCRL her i Aalborg, jeg blev nr. 23 i tiden 32,43 det var ok, jeg havde ikke de store forventninger, dels pga. træningen de sidste par dage, men jeg startede også dagen med et cykelpas, så det var ok. Jeg følte at jeg løb ok, havde placeret mig for langt ned bagi fra starten og fik problemer med maven på den sidste km så jeg var nødt til at stoppe helt op, men kom dog igang igen. Carsten fra holdet løb rigtig godt, fik ny personlig rekord med 34,15 Tillykke.....
-Uge 2: Så er året for alvor begyndt. Træningen kører ok, dog føler jeg at jeg er træt og at jeg ikke har noget fart, men der er jo ikke andet for end bare at træne videre. I weekenden har jeg været til landsholds samling i Farum, end del mængde men ikke den større intentisitet, men det er jo også godt nok når man ikke føler at det kørere
Ellers så går det bare der ud af med arbejde, træning og restitution....
- Sæsonen 2005: Efter at have passeret d. 1 januar er sæsonen blev evalueret. Rent træningsmæssigt er det blevet til: 2940,3 km løb fordelt på 289 pas, hvilket giver 10.17 km i snit per tur. Alle km er løbet med en gennemsnit der svarer til 3.56 min/km. Ialt har jeg cyklet 13040,5 km, dette er gjort på 237 ture hvilket er 55,02 km i snit per tur. Alt cyklingen er gennemført med 30,35 km/t i gennemsnit. Ialt har jeg trænet/konkurreret 527 gange og været i gang 622 timer.
- Uge 52 + 1: Grundet problemer med at logge ind på min hjemmeside kommer der først en opdatering nu. Træningslejren gik godt, vi fik trænet en masse, helt præcis 173 km løb og 828 km cykling. Det var lige omkring 44½ timers træning. Området var fint, vejret var også ok, især når man tænker på at det var sidst i december månede. Vi kom godt over julen og nytår, det var ikke noget vi mærkede specielt meget til, tiden gik jo med træning f.eks. var jeg ude at løb d. 24 december kl. 1930
Ellers er året startet med at jeg er blev klar til at teste igen, de første test blev gennemført i midten af uge 1. Gennerelt syntes jeg at folk kører nogle gode tests. Så må man jo bare håbe at de bliver endnu bedre til sommer
- Uge 50 + 51: Saa skete det, to uger uden opdateringer. Men her folger saa en opdatering skrevet paa Spansk computer.....
Uge 50 var en rolig uge paa arbejde. Men til gengaeld kom der saa gang i testningen, faktisk saa meget at jeg var nodt til at aflyse enkelte tests da jeg lob tor for test middel Men jeg haber at vaere klar igen efter nytaar. Generelt laver de som jeg tester nogle gode tests. Det bliver spaendende at foelge dem igennem saesonen. Traningen gik fint, uden de store afvigelser.
Onsdag uge 51 tog Jannie og jeg saa til Spanien paa traningslejr. Derfor havde jeg lidt travlt inden, og det resulterede i at hjemmesiden ikke blev opdateret. Nu har vi saa vaeret i Spanien i seks dage, og traningen gaar godt. Vi bor i Torremolinos, det er meget godt men en del "bakket". Hovedformaalet med den traningslejr er at faa tranet en del maengde, og det arbejder vi saa paa. Vi skal vaere her til paa sondag, saa vi kan stadig naa at blive traette. Vejret kunne godt vaere bedre, men det er trods alt bedre at traene i 15 graders regn, end det er at traene i 0 graders sne
Jeg haaber at "alle" laeserne vil faa et godt og lykkebringende nytaar.
- Uge 49: En rolig uge, eneste lange dag var mandag til kl. 2100. Så der har været tid til at træne og få ordnet juleindkøb. I weekenden var jeg til landsholdssamling, det var også stille og roligt. Lidt træning og nogle oplæg til næste sæson. Der ud over var der atlet samtaler, der var ikke så meget nyt. Jeg skal fokusere på VM lang duathlon d. 28 maj i Fredericia. Men det var jo også planen, så nu er det jo bare at træne igennem og få nogle kilometer i stængerne.... I den kommende uge har jeg en del cykel tests, det er altid spændende at se præcis hvor folk ligger på nuværende tidspunkt.
Ellers er der ikke så meget at berette om, det skulle da lige være at nu er der kun 9 dage til jeg skal ned og træne i varmen
- Uge 48: En rolig uge.. Mandag arbejde jeg dog til kl. 2100 og onsdag til kl 1800. Men ellers var der tid til træning, Det resulterede da også i at jeg næsten har fået trænet hele mit program Men der er heller ikke meget at fortælle. Det mest oprivende var nok at jeg har købt ny cykel til lørdags træning, for ellers kunne jeg ikke tage nogle føringer og det dur jo ikke, så den blev præsenteret i lørdags. Det er en udmærket Zegno, billig og stiv hvad mere kan man så forlange, jeg bruger dog stadig min MTB de andre dage når jeg træner, det er er kun når jeg skal følge med i det sindsopskruede tempo som holdet kører i at jeg bruger raceren
Fra nu af og til jul skulle arbejdet gerne kører stille og roligt med god mulighed for at træne, det er jo meget godt så er jeg klar til jule træningslejr i Malaga. Næste weekend skal jeg til Farum hvor vi har sæson afslutning på landsholdet. Men mere om det næste uge. God træning
- Uge 47: En travl uge... Jeg havde 41 møde/undervisnings timer, derudover kommer så forberedelse og planlægning. Så træningen var hård i sidste uge. Og så viste det sig at k-holdet er utrolig godt kørende, nu kan jeg ikke køre fra dem mere på MTB, nu skal der ske noget...
Lørdag havde vi julefrokost i triathlon klubben, det var meget hyggeligt, dog gik vi hjem tideligt da især jeg er begud med meget arbejde. Søndag løb jeg Puma Complet Runnig League, det gik ikke så godt. Jeg blev nr. 34 jeg føler mig utrolig tung for tiden, især på bakkerne og dem var der nok af i Viborg  målet for næste uge er at få lavet noget af det som jeg er bagud med, samt få trænet hele programmet
- Uge 46: En jævn uge, især starten af ugen var rolig, men det blev der lavet om på i weekenden. Fredag var jeg til sæsonafslutning med landsholdet i militær femkamp, som altid var der fuld gang i den.... 
Lørdag skulle så være en rolig dag, men en af mine gode venner fra Bornholm er hjemme på leave fra Afganistan så lørdag blev også sent kan man vist roligt sige Lørdag startede vi op på vores fælles cykeltræning, og enten var jeg bare dårlig efter fredagens festivitas ellers også er resten af holdet bare utrolig godt kørende, men det viser sig jo på næste lørdag.
Arbejdsmæssigt var det en meget rolig uge. Vi havde emne uge, H. C. Andersen, med skolefest torsdag. Da vi alle skulle medbringe noget mad til klassens tag-selv bord bragte min familiepizza stor glæde Som I kan se er uge 47 en travl uge. Men jeg vil prøve at have næste opdatering på plads på søndag
- Uge 45: Rolig uge. Mandag møder til kl 1700. Onsdag til 1630. Men ellers rimelige muligheder for at træne. Så træningen begynder at ligne noget. Fredag og lørdag var jeg til træner og leder seminarium inden for Dansk Atletik Forbund, det foregik i Århus. Det var nogle spændende oplæg. Det er bare tit svært at sætte de forskellige emner ind i f.eks. en triathlet eller duathlets liv. Da vi i forvejen har så mange træningspas. Men man møder nogle interessante mennesker og man får nyt syn på nogle ting. I næste uge skal træningen kører... Fredag skal jeg mødes med landsholdet i militær femkamp som holder sæson afslutning, det bliver godt at dem igen. 
- Uge 44: Starten af ugen gik meget godt, men onsdag ramte sygdommen mig så, resten af ugen blev uden træning, da jeg var snottet og havde ondt i halsen. Men det går bedre nu. Torsdag aften holdte jeg et foredrag hod "Bikebuster" i Svenstrup om bla. træning, træningsplanlægning og ernæring. Det er altid sjovt at holde den slags arrangmenter da man er nødt til at afklare med sig selv hvad man mener om forskellige emner, der for uden får man også opfrisket ens teoretiske viden Lørdag var Jannie og jeg til sæsonafslutning i ACK, meget hyggeligt, dog en skam at sådan en stor klub ikke kan samle flere. Festen foregik på Århus cykelbane. Samtidig havde Århus 1900 Triathlon også sæson afslutning, dette skete hos dem selv, ca. en stenkast fra cykelbanen, så der var vi også oppe og hils på. Det var en super fest som de havde fået stablet på benene, klubben består af ca. 120 medlemmer og dog var der over 60 personer til spisning, og der kommer flere senere på aften. Godt klub arbejde. Virkelig fasinerende KEEP UP THE GOOD WORK. Søndag skulle jeg have løbet Aalborg løbet (½ marathon) men pga. sygdommen blev det til en fridag istedet Eneste nyanskaffelse denne uge er et nyt Polar pulsur med distance måler. 
 - Uge 43: Så var det tilbage på skolen Lidt travl uge, men det kan man jo ligeså godt vænne sig til. Mandag aften havde vi klubaften inde hos Fusion.Onsdag havde jeg samtaler med nogle af k-holds atleterne. Torsdag havde vi vores første k-holds træning igen efter pausen, det var godt lige at se hele holdet igen. Efter træning havde jeg endnu flere k-holds møder. Søndag løb jeg Puma Complet Running League som samtidig var DM lang cross 10 km. Jeg blev nr. 30. det var ok, især når man ikke rigtig er startet med at træne rigtigt endnu
Ellers så har jeg fået bestilt en masse udstyr til mit "testcenter" det bliver spændende, vi havde lige en prøve test på Jannie i lørdags. Det tager lidt tid at få lavet en ordenlig test protokol, men jo bedre det er lavet inden man starter de rigtige test, jo mere tid spare man når man skal lave de rigtige test. 


- Uge 42: Efterårsferie. Tiden er gået med at planlægge træning for både mig selv, Jannie og K-holdet. Og så er vores "cykelværksted" ved at være færdig ca. 40 m2 lækre lokaler Ellers har vi været en tur på besøg ved vores forældre. Slappet af Træningen er også så småt ved at blive sat i system igen. Lige nu roder jeg med tanken om at lave et mindre "testcenter" men mere om det senere.
- Hjemmesidens første dag så må vi se hvordan det går.....
Her vil jeg forsøge at opdatere min ugebog en gang om ugen, ellers var der jo ingen grund til at have den på nettet